Шахмал: хаана байгаагаа мэдэх, мартахаас сэргийлэх

Өдөрт нэг шахмал уух бол энгийн… уусан эсэхээ санахгүй болтлой. Хэрхэн зохион байгуулахыг эндээс үзээрэй.

Шахмалын үндсэн төрлүүд

• 21 хоногийн шахмал: 21 шахмал, дараа нь 7 хоногийн завсарлага, энэ үед сарын тэмдэг (дааврын улмаас гарах тусгай цус) ирдэг.
• Тасралтгүй шахмал: 28 шахмал, завсарлагагүй, заримдаа дааврын бодисгүй шахмалтай.

Хамгийн чухал зүйл бол өдөр бүр ижил цагт уух явдал юм.

Мартсан тохиолдолд

Хийх арга хэмжээ нь шахмалын төрөл, хэр их хоцорсон зэргээс хамаарна: зөвшөөрөгдөх хугацаа шахмал бүрт адил биш. Хамгийн эхний алхам: шахмалынхаа зааврыг уншаарай эсвэл эм зүйчдээ залгаарай, тэр чамд хурдан хариулна. Хамгаалалтгүй дотно харилцаа болсон тохиолдолд яаралтай жирэмслэлтээс сэргийлэх эм олон улсад жоргүй эмийн сангаас авах боломжтой: эрт уух тусмаа илүү үр дүнтэй.

Мартахаас сэргийлэх зөвлөгөөнүүд

• Өдөр тутмын зуршилтайгаа холбох: шүдээ угаах, өглөөний кофе.
• Багцаа ил харагддаг нэг газар хадгалах.
• Хар бүрт нэг харцаар эргэлзлийг арилгахын тулд тэмдэглэх.
• Утасан дээрээ сануулга тохируулах.

Ragnagna бол эмнэлгийн хэрэгсэл биш бөгөөд эрүүл мэндийн мэргэжилтний зөвлөгөөг орлохгүй. Эргэлзэж байгаа бол эмч, эх баригч эсвэл эмэгтэйчүүдийн эмчтэйгээ ярилц.