Kiniinka: ogow halka aad joogto oo ka fogow illowga

Hal kiniin maalintii waa fudud... ilaa maalinta aadan ogaanin inaad cabtay iyo in kale. Halkan waa sida aad is-abaabuli karto.

Noocyada ugu weyn ee kiniinka

• Kiniinka 21 maalmood: 21 kiniin, kadibna 7 maalmood oo nasasho ah oo caadadu (dhiig la yiraahdo dhiigbaxa ka jaridda) ay ku timaaddo.
• Kiniinka joogtada ah: 28 kiniin, nasasho la'aan, mararka qaarkoodna leh kiniino aan hormon lahayn.

Waxa ugu muhiimsan waa in la cabo maalin kasta isla saacadda.

Haddii la illoobo

Waxa la sameeyo waxay ku xirantahay nooca kiniinka iyo inta la illoobay: wakhtigu uma siman yahay dhammaan kiniinada. Falcelinta koowaad: akhri warqadda kiniinkaaga ama wac farmashiistaada, oo si dhaqso ah kuu jawaabi doona. Haddii galmo lays geliyay oo aan ilaalin lahayn dhacday, ka hortagga uur ee degdegga ah waa laga heli karaa farmashiyada, dalal badan looma baahan yahay warqad dhakhtar: marka hore loo cabo, ayaa fiicnaataa.

Talooyin lagu ka fogaado illowga

• Ku xidh cabidda kiniinka tallaabo maalinle ah: cadaymista ilkaha, kafeega subaxnimo.
• Ku hay baakadda hal meel, oo si fiican loo arki karo.
• Qor mar kasta oo aad cabto, si aad si degdeg ah u hubsato.
• Dejiso xusuusin taleefankaaga.

Ragnagna ma aha qalab caafimaad mana beddelayso talada khabiir caafimaad. Haddii aad shaki qabto, la hadal dhakhtarkaaga, umulisada ama dhakhtarka dumarka.