Calaamadaha ka hor caadada: aqoonsiga iyo diyaargaroobka

Maalmaha ka horreeya caadada, dumar badan waxay dareemaan daal badan, cadho dhaqso ah ama caloosha oo bararta. War wanaagsan: haddii la qoro, waa la arki karaa inay soo socdaan.

Waa maxay calaamadaha ka hor caadada?

Calaamadaha ka hor caadada (SPM) waxay ka kooban yihiin calaamado jireed iyo kuwa dareen ah oo soo baxa usbuucga ama labada usbuuc ka horreeya caadada, kadibna way libdhaan marka caadadu bilaabato. Aad bay u caan tahay, heerar fara badan oo ku xiran qofka.

Calaamadaha ugu caansan

• Naasaha oo xanuunaya ama bararsan, calool bararsan, kororka miisaanka ku meel gaadhka ah (biyo).
• Daal, dhibaatooyin hurdo, madax-xanuun.
• Cadho dhaqso ah, murugo, walaac, rabitaan ooyid.
• Rabitaan cunto, rabitaan macaan ama cusbo leh.
• Finan, xanuun dhabarka hoose.

Garashadeeda: ku qor wareegyo badan

Waxa calaamadaha ka hor caadada ku calaamadeeya waa waqtiga: calaamadaha waxay ku soo noqdaan isla meesha wareegga, wayna la tagaan caadada. Qoridda labo ama saddex wareeg ayaa caawisa xaqiijinta, iyo diyaargaroobka: markaad ogtahay daal inuu imaan doono saddex maalmood gudahood, waad fududayn kartaa jadwalkaaga.

Waxa caawin kara

• Hurdo ku filan iyo dhaqdhaqaaq joogto ah, xitaa mid tartiib ah.
• Ka yaree cusbada, kafeenka iyo khamriga maalmaha khuseeya.
• Cunnooyin joogto ah si looga fogaado dhimashada tamarta.

Goorta aad u baahan tahay dhakhtar

Haddii calaamadahu aad u xun yihiin oo khalkhal galinayaan noloshaada, shaqadaada ama xiriirkaaga dadka kale, la hadal dhakhtar: nooc daran ayaa jira (dhibaatada niyad ee ka hor caadada) oo xalal bay leedahay.

Ragnagna ma aha qalab caafimaad mana beddelayso talada khabiir caafimaad. Haddii aad shaki qabto, la hadal dhakhtarkaaga, umulisada ama dhakhtarka dumarka.