પ્રીમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ: તેને ઓળખો અને પહેલેથી જાણી લો

પીરિયડ પહેલાંના દિવસોમાં ઘણી સ્ત્રીઓ વધુ થાકેલી, વધુ ચીડિયી અથવા ફૂલેલી અનુભવે છે. સારા સમાચાર: તેને નોંધીને તમે તેને આવતા પહેલાં જોઈ શકો છો.

પ્રીમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ શું છે?

પ્રીમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ (PMS) શારીરિક અને લાગણીસભર લક્ષણોનો સમૂહ છે જે પીરિયડ પહેલાંના એક કે બે અઠવાડિયામાં દેખાય છે, અને પીરિયડ શરૂ થતાં જ જતા રહે છે. તે ઘણું સામાન્ય છે, અને દરેક વ્યક્તિમાં તેની તીવ્રતા ઘણી અલગ હોય છે.

સૌથી સામાન્ય લક્ષણો

• સ્તનમાં દુખાવો કે સોજો, પેટ ફૂલવું, થોડા સમય માટે વજન વધવું (પાણી).
• થાક, ઊંઘમાં તકલીફ, માથાનો દુખાવો.
• ચીડિયાપણું, ઉદાસી, બેચેની, રડવાનું મન થવું.
• ખાવાની તલબ, મીઠું કે ખારું ખાવાનું મન.
• ખીલ, કમરના નીચેના ભાગમાં દુખાવો.

ઓળખ: અનેક ચક્ર સુધી નોંધો

PMSની ઓળખ છે તેનો સમય: લક્ષણો ચક્રના એક જ સમયે પાછા આવે છે અને પીરિયડ સાથે જતા રહે છે. બે-ત્રણ ચક્ર સુધી તેમને નોંધવાથી આની પુષ્ટિ થાય છે, અને તમે પહેલેથી તૈયારી કરી શકો છો: જ્યારે તમને ખબર હોય કે ત્રણ દિવસમાં થાક આવવાનો છે, ત્યારે તમે તમારું કામ ઓછું રાખી શકો છો.

શું મદદ કરી શકે

• પૂરતી ઊંઘ લેવી અને નિયમિત રીતે હલનચલન કરવું, ભલે હળવું જ હોય.
• એ દિવસોમાં મીઠું, કેફીન અને દારૂ ઓછા કરવા.
• એનર્જી અચાનક ઘટે નહીં તે માટે નિયમિત ભોજન.

ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું

જો લક્ષણો એટલા તીવ્ર હોય કે તમારી જિંદગી, કામ અથવા સંબંધો પર અસર કરે, તો ડૉક્ટર સાથે વાત કરો: તેનું એક ગંભીર સ્વરૂપ પણ હોય છે (પ્રીમેન્સ્ટ્રુઅલ ડિસફોરિક ડિસઓર્ડર) અને તેના ઉપાય મોજૂદ છે.

Ragnagna કોઈ મેડિકલ ડિવાઇસ નથી અને કોઈ સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતની સલાહની જગ્યા લેતી નથી. શંકા હોય તો તમારા ડૉક્ટર, દાયણ અથવા સ્ત્રીરોગ નિષ્ણાતની સલાહ લો.