Fyrirtíðaspenna: að greina hana og sjá hana fyrir

Dagana fyrir blæðingar finna margar fyrir meiri þreytu, pirringi eða þrota. Góðar fréttir: með því að skrá það, getur þú séð það koma.

Hvað er fyrirtíðaspenna?

Fyrirtíðaspenna (PMS) samanstendur af líkamlegum og tilfinningalegum einkennum sem koma fram viku eða tveimur vikum fyrir blæðingar, og hverfa síðan þegar þær byrja. Þetta er mjög algengt, en er mismunandi að styrk milli einstaklinga.

Algengustu einkennin

• Viðkvæm eða þrútin brjóst, þrútinn kviður, tímabundin þyngdaraukning (vatn).
• Þreyta, svefnvandamál, höfuðverkur.
• Pirringur, depurð, kvíði, grátþörf.
• Matarlöngun, löngun í sætt eða salt.
• Bólur, verkir í mjóbaki.

Að greina hana: skrá yfir nokkra hringi

Það sem einkennir PMS er tímasetningin: einkennin koma aftur á sama tíma hringsins og fara með blæðingum. Að skrá þau í tvo eða þrjá hringi gerir þér kleift að staðfesta það, og að sjá það fyrir: þegar þú veist að þreyta kemur eftir þrjá daga, getur þú létt á áætlun þinni.

Hvað getur hjálpað

• Sofa nóg og hreyfa sig reglulega, jafnvel rólega.
• Takmarka salt, koffín og áfengi þessa daga.
• Regluleg máltíðir til að forðast þreytukast.

Hvenær á að leita til læknis

Ef einkennin eru svo sterk að þau trufla líf þitt, vinnu eða sambönd, talaðu við lækni: alvarlegt form er til (fyrirtíðarslæmska) og lausnir eru til.

Ragnagna er ekki lækningatæki og kemur ekki í stað ráðgjafar heilbrigðisstarfsfólks. Ef þú ert í vafa, talaðu við lækninn þinn, ljósmóður eða kvensjúkdómalækni.