Hayzdan oldingi sindrom: uni tanish va oldindan bilish

Hayzdan oldingi kunlarda koʻplar oʻzini charchagan, asabiy yoki shishgan his qiladi. Yaxshi xabar: buni yozib borsang, uni oldindan koʻrish mumkin.

Hayzdan oldingi sindrom nima?

Hayzdan oldingi sindrom (PMS) hayzdan bir yoki ikki hafta oldin paydo boʻlib, hayz boshlanganda yoʻqoladigan jismoniy va hissiy alomatlarni oʻz ichiga oladi. U juda keng tarqalgan, lekin odamdan odamga darajasi juda farq qiladi.

Eng koʻp uchraydigan alomatlar

• Koʻkragi sezgir yoki shishgan, qorin shishishi, vaqtincha vazn ortishi (suv toʻplanishi).
• Charchoq, uyqu buzilishi, bosh ogʻrigʻi.
• Asabiylashish, gʻamginlik, xavotir, yigʻlagich boʻlish.
• Ovqatga ishtiyoq, shirinlik yoki shoʻr narsalarga tortish.
• Toshmalar, bel qismida ogʻriq.

Uni tanish: bir necha sikl davomida yozib bor

PMSni ajratib turadigan narsa vaqt: alomatlar siklning bir xil davrida qaytadi va hayz bilan birga ketadi. Ularni ikki-uch sikl davomida yozib borish buni tasdiqlashga va oldindan tayyorlanishga yordam beradi: charchoq uch kundan keyin keladigan boʻlsa, rejangni yengillashtirishing mumkin.

Nima yordam berishi mumkin

• Yetarlicha uxlash va doimiy harakatlanish, sekin boʻlsa ham.
• Shu kunlarda tuz, kofein va alkogolni cheklash.
• Charchoq zarbalaridan qochish uchun muntazam ovqatlanish.

Qachon shifokorga borish kerak

Agar alomatlar hayotingga, ishingga yoki munosabatlaringga xalaqit berguncha kuchli boʻlsa, shifokor bilan gaplash: ogʻir shakli ham mavjud (hayzdan oldingi disforik buzilish) va yechimlar bor.

Ragnagna tibbiy asbob-uskuna emas va sogʻliqni saqlash mutaxassisining maslahatini almashtirmaydi. Shubhang boʻlsa, shifokoring, doyang yoki ginekologing bilan gaplash.