പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം: അത് തിരിച്ചറിയൂ, മുൻകൂട്ടി അറിയൂ

ആർത്തവത്തിന് മുൻപുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ പല സ്ത്രീകൾക്കും കൂടുതൽ ക്ഷീണം, കൂടുതൽ ദേഷ്യം അല്ലെങ്കിൽ വീർപ്പ് അനുഭവപ്പെടും. സന്തോഷവാർത്ത: ഇത് കുറിച്ചാൽ, ഇത് വരുന്നതിന് മുൻപേ അറിയാനാകും.

പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം എന്താണ്?

പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം (PMS) എന്നത് ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ്, അത് ആർത്തവത്തിന് ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ച മുൻപ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ആർത്തവം തുടങ്ങിയാൽ ഉടൻ പോകുന്നു. ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്, ഓരോരുത്തരിലും ഇതിന്റെ തീവ്രത വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ

• സ്തനങ്ങളിൽ വേദനയോ വീക്കമോ, വയർ വീർക്കൽ, താൽക്കാലികമായ ഭാരവർദ്ധന (വെള്ളം).
• ക്ഷീണം, ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, തലവേദന.
• ദേഷ്യം, സങ്കടം, ഉൽക്കണ്ഠ, കരച്ചിൽ വരുന്ന തോന്നൽ.
• ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ആസക്തി, മധുരമോ ഉപ്പുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആഗ്രഹം.
• മുഖക്കുരു, നടുവേദന.

തിരിച്ചറിയൽ: പല ചക്രങ്ങളിലും കുറിക്കൂ

PMS ന്റെ അടയാളം അതിന്റെ സമയമാണ്: ലക്ഷണങ്ങൾ ചക്രത്തിന്റെ അതേ സമയത്ത് തിരിച്ചുവരും, ആർത്തവത്തോടൊപ്പം പോകും. രണ്ടോ മൂന്നോ ചക്രങ്ങളിൽ അവ കുറിക്കുന്നത് ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും, മുൻകൂട്ടി തയ്യാറെടുക്കാനും: മൂന്ന് ദിവസത്തിനകം ക്ഷീണം വരുമെന്ന് അറിയാമെങ്കിൽ, നിന്റെ ഷെഡ്യൂൾ ലഘുവാക്കാം.

എന്താണ് സഹായിക്കുക

• മതിയായ ഉറക്കം, ക്രമമായി ചലിക്കുക, ലഘുവായി ആയാലും.
• ആ ദിവസങ്ങളിൽ ഉപ്പ്, കഫീൻ, മദ്യം എന്നിവ കുറയ്ക്കുക.
• ഊർജ്ജം പെട്ടെന്ന് കുറയാതിരിക്കാൻ കൃത്യസമയത്തുള്ള ഭക്ഷണം.

എപ്പോൾ ഡോക്ടറെ കാണണം

ലക്ഷണങ്ങൾ നിന്റെ ജീവിതത്തെയോ ജോലിയെയോ ബന്ധങ്ങളെയോ ബാധിക്കുന്നത്ര തീവ്രമാണെങ്കിൽ, ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കൂ: ഇതിന്റെ ഒരു ഗുരുതരമായ രൂപവും ഉണ്ട് (പ്രീമെൻസ്ട്രൽ ഡിസ്ഫോറിക് ഡിസോർഡർ), അതിന് പരിഹാരങ്ങളുമുണ്ട്.

Ragnagna ഒരു മെഡിക്കൽ ഉപകരണമല്ല, ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ ഉപദേശത്തിന് പകരവുമല്ല. സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, നിന്റെ ഡോക്ടറോടോ, ധാത്രിയോടോ, സ്ത്രീരോഗ വിദഗ്ധയോടോ സംസാരിക്കൂ.