سندرم پیش از قاعدگی: شناختن و پیش‌بینی آن

در روزهای پیش از پریود، خیلی‌ها احساس خستگی، زودرنجی یا نفخ بیشتری دارند. خبر خوب این‌که با ثبت کردنش، می‌توانی آمدنش را از قبل ببینی.

سندرم پیش از قاعدگی چیست؟

سندرم پیش از قاعدگی (PMS) مجموعه‌ای از علائم جسمی و عاطفی است که در یک یا دو هفتهٔ پیش از پریود ظاهر می‌شوند و با آمدن پریود از بین می‌روند. بسیار رایج است و شدتش از فردی به فرد دیگر خیلی فرق می‌کند.

رایج‌ترین علائم

• حساسیت یا تورم سینه‌ها، نفخ شکم، افزایش وزن موقت (آب).
• خستگی، اختلال خواب، سردرد.
• زودرنجی، غم، اضطراب، میل به گریه.
• هوس خوردن، میل به شیرینی یا شوری.
• جوش، درد پایین کمر.

شناختنش: ثبت در چند چرخه

ویژگی اصلی PMS زمان آن است: علائم در همان دورهٔ چرخه برمی‌گردند و با پریود می‌روند. ثبت آن‌ها در دو یا سه چرخه کمک می‌کند مطمئن شوی، و از قبل آماده باشی: وقتی می‌دانی سه روز دیگر خستگی می‌آید، می‌توانی برنامه‌ات را سبک‌تر کنی.

چه چیزهایی ممکن است کمک کنند

• خواب کافی و تحرک منظم، حتی آرام.
• کم کردن نمک، کافئین و الکل در آن روزها.
• وعده‌های غذایی منظم برای جلوگیری از افت انرژی.

کی به پزشک مراجعه کنی

اگر علائم آن‌قدر شدیدند که زندگی، کار یا روابطت را به هم می‌ریزند، با یک پزشک صحبت کن: شکل شدیدی از آن وجود دارد (اختلال ملال پیش از قاعدگی) و راه‌حل‌هایی هم هست.

Ragnagna وسیلهٔ پزشکی نیست و جای نظر متخصص سلامت را نمی‌گیرد. اگر شک داری، با پزشک، ماما یا متخصص زنان خودت صحبت کن.