Sindroma premenstruale: si ta dallosh dhe ta parashikosh

Ditët para menstruacioneve, shumë ndihen më të lodhura, më nervoze ose të fryra. Lajm i mirë: duke e shënuar, mund ta shohësh duke ardhur.

Çka është sindroma premenstruale?

Sindroma premenstruale (SPM) përfshin simptoma fizike dhe emocionale që shfaqen një javë ose dy javë para menstruacioneve, dhe zhduken kur ato vijnë. Është shumë e shpeshtë, me shkallë shumë të ndryshme nga njëra femër në tjetrën.

Simptomat më të shpeshta

• Gjinj të ndjeshëm ose të fryrë, bark i fryrë, shtim i përkohshëm i peshës (ujë).
• Lodhje, probleme me gjumin, dhimbje koke.
• Nervozizëm, trishtim, ankth, dëshirë për të qarë.
• Uri e papritur, dëshirë për të ëmbël ose të kripur.
• Puçrra, dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës.

Si ta dallosh: shëno në disa cikle

Çka e karakterizon SPM-në është momenti: simptomat kthehen në të njëjtën periudhë të ciklit dhe largohen me menstruacionet. Shënimi i tyre për dy a tre cikle lejon ta konfirmosh, dhe të parashikosh: kur di që lodhja po vjen pas tri ditëve, mund ta lehtësosh programin tënd.

Çka mund të ndihmojë

• Të flesh mjaftueshëm dhe të lëvizësh rregullisht, qoftë edhe butësisht.
• Të kufizosh kripën, kafeinën dhe alkoolin në ditët përkatëse.
• Vakte të rregullta për të shmangur rënien e energjisë.

Kur të konsultohesh

Nëse simptomat janë aq të forta sa prishin jetën, punën ose marrëdhëniet e tua, bisedo me një mjeke: ekziston një formë e rëndë (çrregullimi disforik premenstrual) dhe ekzistojnë zgjidhje.

Ragnagna nuk është pajisje mjekësore dhe nuk zëvendëson këshillën e një profesionisti të shëndetit. Nëse ke dyshime, bisedo me mjeken, mamicën ose gjinekologen tënde.