PMS: känn igen det och var förberedd

Dagarna före mensen känner sig många tröttare, mer irriterade eller uppsvällda. Goda nyheter: om du antecknar det kan du se det komma.

Vad är premenstruellt syndrom?

Premenstruellt syndrom (PMS) är en samling fysiska och känslomässiga symtom som dyker upp en eller två veckor före mensen och sedan försvinner när den kommer. Det är mycket vanligt, i väldigt olika grad från person till person.

De vanligaste symtomen

• Ömma eller svullna bröst, uppblåst mage, tillfällig viktökning (vätska).
• Trötthet, sömnproblem, huvudvärk.
• Irritation, nedstämdhet, oro, gråtmildhet.
• Sug, lust efter sött eller salt.
• Finnar, smärta i nedre delen av ryggen.

Känn igen det: anteckna under flera cykler

Det som kännetecknar PMS är tidpunkten: symtomen kommer tillbaka vid samma period i cykeln och försvinner med mensen. Att anteckna dem under två eller tre cykler gör att du kan bekräfta det, och förbereda dig: när du vet att tröttheten kommer om tre dagar kan du lätta på ditt schema.

Det här kan hjälpa

• Sova tillräckligt och röra på dig regelbundet, även lugnt.
• Dra ner på salt, koffein och alkohol under de aktuella dagarna.
• Regelbundna måltider för att undvika energidippar.

När du bör söka vård

Om symtomen är så starka att de stör ditt liv, ditt arbete eller dina relationer, prata med en läkare: det finns en svår form (premenstruellt dysforiskt syndrom, PMDS) och det finns hjälp att få.

Ragnagna är inte en medicinteknisk produkt och ersätter inte råd från vårdpersonal. Om du är osäker, prata med din läkare, barnmorska eller gynekolog.