Premenstruele sindroom: herken dit en sien dit kom

In die dae voor hul menstruasie voel baie vroue moeër, prikkelbaarder of opgeblaas. Goeie nuus: deur dit aan te teken, kan jy dit sien kom.

Wat is premenstruele sindroom?

Premenstruele sindroom (PMS) is 'n groep liggaamlike en emosionele simptome wat opduik in die week of twee weke voor jou menstruasie, en dan verdwyn sodra dit begin. Dit kom baie algemeen voor, in wisselende grade van persoon tot persoon.

Die mees algemene simptome

• Sensitiewe of geswolle borste, 'n opgeblase maag, tydelike gewigstoename (water).
• Moegheid, slaapprobleme, hoofpyn.
• Prikkelbaarheid, hartseer, angs, lus om te huil.
• Drange na kos, lus vir soet of souterig kos.
• Puisies, pyn onder in die rug.

Dit herken: teken dit oor verskeie siklusse aan

Wat PMS kenmerk, is die tydsberekening: die simptome kom terug op dieselfde punt in die siklus en verdwyn met jou menstruasie. Deur dit oor twee of drie siklusse aan te teken, kan jy dit bevestig, en vooruit beplan: as jy weet moegheid oor drie dae kom, kan jy jou program ligter maak.

Wat kan help

• Genoeg slaap en gereeld beweeg, selfs saggies.
• Minder sout, kafeïen en alkohol op die dae in kwessie.
• Gereelde maaltye om energiedipse te vermy.

Wanneer om 'n dokter te sien

As jou simptome so sterk is dat hulle jou lewe, jou werk of jou verhoudings ontwrig, praat met 'n dokter: 'n ernstige vorm bestaan (premenstruele disforiese versteuring) en daar is oplossings.

Ragnagna is nie 'n mediese toestel nie en vervang nie die advies van 'n gesondheidswerker nie. As jy twyfel, praat met jou dokter, vroedvrou of ginekoloog.