Antaŭmenstrua sindromo: rekoni kaj antaŭvidi ĝin

En la tagoj antaŭ la menstruo, multaj virinoj sentas sin pli lacaj, pli iritiĝemaj aŭ ŝvelaj. Bona novaĵo: notante ĝin, oni povas vidi ĝin veni.

Kio estas la antaŭmenstrua sindromo?

La antaŭmenstrua sindromo (AMS) kolektas fizikajn kaj emociajn simptomojn kiuj aperas en la semajno aŭ la du semajnoj antaŭ la menstruo, kaj malaperas kiam ĝi komenciĝas. Ĝi estas tre ofta, en tre malsamaj gradoj de persono al persono.

La plej oftaj simptomoj

• Sentemaj aŭ ŝvelaj mamoj, ŝvela ventro, provizora pezaltiĝo (akvo).
• Laceco, dormoproblemoj, kapdoloroj.
• Iriteblo, malĝojo, angoro, emo plori.
• Manĝavido, deziro al dolĉaĵoj aŭ sala manĝo.
• Haŭteroj, doloroj en la malsupra dorso.

Rekoni ĝin: noti dum plurajn ciklojn

Kio karakterizas la AMS-on estas la momento: la simptomoj revenas en la sama fazo de la ciklo kaj foriras kun la menstruo. Noti ilin dum du aŭ tri cikloj permesas konfirmi ĝin, kaj antaŭzorgi: kiam vi scias ke la laceco venos post tri tagoj, vi povas malpezigi vian programon.

Kio povas helpi

• Dormi sufiĉe kaj moviĝi regule, eĉ milde.
• Limigi la salon, kafeinon kaj alkoholon en la koncernaj tagoj.
• Regulaj manĝoj por eviti energiofalojn.

Kiam konsulti

Se la simptomoj estas tiel fortaj ke ili ĝenas vian vivon, vian laboron aŭ viajn rilatojn, parolu kun kuracisto: ekzistas severa formo (la antaŭmenstrua disforia malordo) kaj ekzistas solvoj.

Ragnagna ne estas medicina aparato kaj ne anstataŭigas la konsilon de sansperta profesiulo. Se vi dubas, parolu kun via kuracisto, via akuŝistino aŭ via ginekologo.