Предменструальный синдром: как его распознать и предвидеть

В дни перед месячными многие чувствуют себя более уставшими, раздражительными или отёкшими. Хорошая новость: если всё записывать, его можно увидеть заранее.

Что такое предменструальный синдром?

Предменструальный синдром (ПМС) — это физические и эмоциональные симптомы, которые появляются за одну-две недели до месячных и проходят, когда они начинаются. Он очень распространён, но у всех проявляется по-разному.

Самые частые симптомы

• Чувствительная или набухшая грудь, вздутый живот, временная прибавка веса (вода).
• Усталость, проблемы со сном, головные боли.
• Раздражительность, грусть, тревога, желание плакать.
• Приступы голода, тяга к сладкому или солёному.
• Прыщи, боль в пояснице.

Как его распознать: записывай несколько циклов

Главная черта ПМС — время: симптомы возвращаются в один и тот же период цикла и уходят с месячными. Если записывать их два-три цикла, можно в этом убедиться и подготовиться: когда знаешь, что усталость придёт через три дня, можно разгрузить своё расписание.

Что может помочь

• Высыпаться и регулярно двигаться, пусть даже понемногу.
• Ограничить соль, кофеин и алкоголь в эти дни.
• Есть регулярно, чтобы избегать упадка сил.

Когда обратиться к врачу

Если симптомы настолько сильные, что мешают твоей жизни, работе или отношениям, поговори с врачом: существует тяжёлая форма (предменструальное дисфорическое расстройство), и есть способы помочь.

Ragnagna не является медицинским изделием и не заменяет консультацию специалиста. Если сомневаешься, поговори со своим врачом, акушеркой или гинекологом.