תסמונת קדם-וסתית: לזהות אותה ולהתכונן מראש

בימים שלפני הווסת, רבות מרגישות עייפות יותר, עצבניות יותר או נפוחות. החדשות הטובות: כשרושמים את זה, אפשר לראות את זה מגיע.

מהי תסמונת קדם-וסתית?

תסמונת קדם-וסתית (PMS) כוללת תסמינים גופניים ורגשיים שמופיעים בשבוע או בשבועיים שלפני הווסת, ונעלמים כשהיא מגיעה. היא נפוצה מאוד, בעוצמות שונות מאוד מאדם לאדם.

התסמינים הנפוצים ביותר

• שדיים רגישים או נפוחים, בטן נפוחה, עלייה זמנית במשקל (מים).
• עייפות, הפרעות שינה, כאבי ראש.
• עצבנות, עצב, חרדה, רצון לבכות.
• התקפי רעב, חשק למתוק או למלוח.
• פצעונים, כאבים בגב התחתון.

לזהות אותה: לרשום לאורך כמה מחזורים

מה שמאפיין את התסמונת הקדם-וסתית הוא התזמון: התסמינים חוזרים באותה תקופה במחזור ונעלמים עם הווסת. רישום שלהם במשך שניים או שלושה מחזורים מאפשר לאשר אותה, ולהתכונן: כשאת יודעת שהעייפות תגיע בעוד שלושה ימים, את יכולה להקל על הלו״ז שלך.

מה יכול לעזור

• לישון מספיק ולזוז באופן קבוע, גם בעדינות.
• להפחית מלח, קפאין ואלכוהול בימים האלה.
• ארוחות סדירות כדי להימנע מנפילות אנרגיה.

מתי לפנות לרופא

אם התסמינים חזקים כל כך שהם משבשים את החיים שלך, את העבודה או את מערכות היחסים שלך, דברי עם רופא: קיימת צורה חמורה (הפרעה דיספורית קדם-וסתית) ויש לה פתרונות.

Ragnagna אינה מכשיר רפואי ואינה מחליפה ייעוץ של איש מקצוע בתחום הבריאות. אם יש לך ספק, דברי עם הרופא שלך, עם המיילדת או עם רופאת הנשים שלך.