Síndrome premenstrual: recoñecela e anticipala

Nos días antes da regra, moitas séntense máis cansas, máis irritables ou inchadas. Boa nova: se o apuntas, podes velo chegar.

Que é a síndrome premenstrual?

A síndrome premenstrual (SPM) reúne síntomas físicos e emocionais que aparecen na semana ou nas dúas semanas antes da regra e desaparecen cando esta chega. É moi frecuente, con intensidades moi distintas dunha persoa a outra.

Os síntomas máis habituais

• Mamas sensibles ou inchadas, tripa inchada, aumento de peso pasaxeiro (auga).
• Cansazo, problemas de sono, dores de cabeza.
• Irritabilidade, tristeza, ansiedade, ganas de chorar.
• Antollos, ganas de doce ou de salgado.
• Grans, dores na parte baixa das costas.

Recoñecela: apuntar durante varios ciclos

O que caracteriza a SPM é o momento: os síntomas volven na mesma fase do ciclo e vanse coa regra. Apuntalos durante dous ou tres ciclos permite confirmalo, e previr: cando sabes que o cansazo chega en tres días, podes aliviar a túa axenda.

O que pode axudar

• Dormir o suficiente e moverte con regularidade, mesmo con suavidade.
• Limitar o sal, a cafeína e o alcol nos días afectados.
• Comidas regulares para evitar as baixadas de enerxía.

Cando consultar

Se os síntomas son tan fortes que perturban a túa vida, o teu traballo ou as túas relacións, fala cunha médica: existe unha forma grave (o trastorno disfórico premenstrual) e existen solucións.

Ragnagna non é un dispositivo médico e non substitúe a opinión dun profesional da saúde. Se tes dúbidas, fala coa túa médica, coa túa matrona ou coa túa xinecóloga.