Le syndrome prémenstruel : le reconnaître et l’anticiper

Dans les jours avant les règles, beaucoup se sentent plus fatiguées, plus irritables ou gonflées. Bonne nouvelle : en le notant, tu peux le voir venir.

Qu’est-ce que le syndrome prémenstruel ?

Le syndrome prémenstruel (SPM) regroupe des symptômes physiques et émotionnels qui apparaissent dans la semaine ou les deux semaines avant les règles, puis s’en vont quand elles arrivent. C’est très fréquent, à des degrés très variables d’une personne à l’autre.

Les symptômes les plus courants

• Seins sensibles ou gonflés, ventre ballonné, prise de poids passagère (de l’eau).
• Fatigue, troubles du sommeil, maux de tête.
• Irritabilité, tristesse, anxiété, envie de pleurer.
• Fringales, envies de sucré ou de salé.
• Boutons, douleurs dans le bas du dos.

Le reconnaître : noter sur plusieurs cycles

Ce qui caractérise le SPM, c’est le moment : les symptômes reviennent à la même période du cycle et partent avec les règles. Les noter pendant deux ou trois cycles permet de le confirmer, et de prévoir : quand tu sais que la fatigue arrive dans trois jours, tu peux alléger ton horaire.

Ce qui peut aider

• Dormir assez et bouger régulièrement, même doucement.
• Limiter le sel, la caféine et l’alcool dans ces journées-là.
• Des repas réguliers pour éviter les baisses d’énergie.

Quand consulter

Si les symptômes sont si forts qu’ils perturbent ta vie, ton travail ou tes relations, parles-en à ton médecin de famille : une forme sévère existe (le trouble dysphorique prémenstruel) et il y a des solutions.

Ragnagna n’est pas un dispositif médical et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de la santé. En cas de doute, parle-en à ton médecin de famille, à ta sage-femme ou à ta gynécologue.