Premenstrual syndrome: kilalanin at asahan ito

Sa mga araw bago ang regla, maraming nararamdaman ang mas pagod, mas mainit ang ulo, o namamaga. Magandang balita: sa pagtala nito, makikita mo itong dumarating.

Ano ang premenstrual syndrome?

Ang premenstrual syndrome (PMS) ay koleksyon ng mga pisikal at emosyonal na sintomas na lumalabas sa isa o dalawang linggo bago ang regla, pagkatapos ay nawawala kapag dumating ito. Karaniwan ito, na may iba’t ibang antas sa bawat tao.

Pinakakaraniwang sintomas

• Masakit o namamagang dibdib, namamagang tiyan, pansamantalang pagtaba (tubig).
• Pagod, problema sa tulog, sakit ng ulo.
• Pagkayamot, kalungkutan, pagkabalisa, pakiramdam na iiyak.
• Paghahanap ng pagkain, pagnanasa sa matamis o maalat.
• Pimples, sakit sa ibabang likod.

Kilalanin ito: itala sa ilang cycle

Ang tumutukoy sa PMS ay ang oras: bumabalik ang mga sintomas sa parehong bahagi ng cycle at nawawala kasama ang regla. Ang pagtala nito sa dalawa o tatlong cycle ay tumutulong na kumpirmahin ito, at maghanda nang maaga: kapag alam mong darating ang pagod sa tatlong araw, puwede mong gawing mas magaan ang iskedyul mo.

Ano ang makakatulong

• Sapat na tulog at regular na galaw, kahit mahinahon lang.
• Pagbawas sa asin, caffeine, at alak sa mga araw na nararamdaman ito.
• Regular na pagkain para iwasan ang biglaang pagkapagod.

Kailan dapat kumonsulta

Kung sobrang lakas ng mga sintomas hanggang sa makaabala sa buhay, trabaho, o relasyon mo, kausapin ang doktor: may malubhang porma nito (premenstrual dysphoric disorder) at may mga solusyon.

Hindi medical device ang Ragnagna at hindi ito kapalit ng payo ng isang propesyonal sa kalusugan. Kung may alinlangan ka, kausapin ang iyong doktor, midwife, o gynecologist.