Предменструален синдром: как да го разпознаеш и предвидиш

В дните преди мензиса много жени се чувстват по-уморени, по-раздразнителни или подути. Добрата новина: ако го отбелязваш, можеш да го видиш как идва.

Какво е предменструалният синдром?

Предменструалният синдром (ПМС) обхваща физически и емоционални симптоми, които се появяват през седмицата или двете седмици преди мензиса и изчезват, когато той дойде. Много е чест, но силата му е много различна при различните хора.

Най-честите симптоми

• Чувствителни или подути гърди, подут корем, временно наддаване на тегло (вода).
• Умора, проблеми със съня, главоболие.
• Раздразнителност, тъга, тревожност, желание за плач.
• Внезапен глад, желание за сладко или солено.
• Пъпки, болки в кръста.

Как да го разпознаеш: отбелязвай в продължение на няколко цикъла

Това, което отличава ПМС, е моментът: симптомите се връщат в един и същ период от цикъла и си отиват с мензиса. Ако ги отбелязваш два-три цикъла, можеш да го потвърдиш и да се подготвиш: когато знаеш, че умората идва след три дни, можеш да си олекотиш програмата.

Какво може да помогне

• Да спиш достатъчно и да се движиш редовно, дори леко.
• Да ограничиш солта, кофеина и алкохола в тези дни.
• Редовни хранения, за да избегнеш внезапната умора.

Кога да отидеш на лекар

Ако симптомите са толкова силни, че пречат на живота ти, на работата ти или на отношенията ти, говори с лекар: съществува тежка форма (предменструално дисфорично разстройство) и има решения.

Ragnagna не е медицинско изделие и не замества съвета на медицински специалист. Ако не си сигурна, говори с твоя лекар, акушерка или гинеколог.