Predmenstrualni sindrom: prepoznaj ga i predvidi

U danima prije menstruacije mnoge se osjećaju umornije, razdražljivije ili naduvene. Dobra vijest: ako ga bilježiš, možeš vidjeti kako dolazi.

Šta je predmenstrualni sindrom?

Predmenstrualni sindrom (PMS) obuhvata tjelesne i emocionalne simptome koji se javljaju sedmicu ili dvije sedmice prije menstruacije, a nestaju kad ona stigne. Vrlo je čest, a jačina se jako razlikuje od osobe do osobe.

Najčešći simptomi

• Osjetljive ili natečene grudi, naduven stomak, prolazno povećanje težine (voda).
• Umor, problemi sa spavanjem, glavobolje.
• Razdražljivost, tuga, tjeskoba, potreba za plakanjem.
• Napadi gladi, želja za slatkim ili slanim.
• Bubuljice, bolovi u donjem dijelu leđa.

Kako ga prepoznati: bilježi kroz više ciklusa

PMS odlikuje trenutak: simptomi se vraćaju u isto vrijeme ciklusa i odlaze sa menstruacijom. Ako ih bilježiš dva ili tri ciklusa, možeš to potvrditi i pripremiti se: kad znaš da umor stiže za tri dana, možeš olakšati svoj raspored.

Šta može pomoći

• Dovoljno spavati i redovno se kretati, makar i lagano.
• Ograničiti sol, kofein i alkohol u tim danima.
• Redovni obroci da izbjegneš nagle padove energije.

Kada otići kod liječnika

Ako su simptomi toliko jaki da remete tvoj život, posao ili odnose, razgovaraj sa liječnikom: postoji teži oblik (predmenstrualni disforični poremećaj) i postoje rješenja.

Ragnagna nije medicinsko sredstvo i ne zamjenjuje savjet zdravstvenog radnika. Ako nisi sigurna, razgovaraj sa svojim liječnikom, babicom ili ginekologom.