ਪ੍ਰੀਮੈਂਸਟ੍ਰੂਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ: ਇਸਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਸੰਭਾਲਣਾ

ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਜਾਂ ਸੋਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ: ਇਸਨੂੰ ਲਿਖਣ ਨਾਲ, ਤੂੰ ਇਸਨੂੰ ਆਉਂਦੇ ਦੇਖ ਸਕਦੀ ਹੈਂ।

ਪ੍ਰੀਮੈਂਸਟ੍ਰੂਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕੀ ਹੈ?

ਪ੍ਰੀਮੈਂਸਟ੍ਰੂਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (PMS) ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਖਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਣ ’ਤੇ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ, ਹਰ ਔਰਤ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ।

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ

• ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਜਾਂ ਸੁੱਜੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ, ਫੁੱਲਿਆ ਢਿੱਡ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਾਰ ਵਧਣਾ (ਪਾਣੀ)।
• ਥਕਾਵਟ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਸਿਰ ਦਰਦ।
• ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ, ਰੋਣ ਦਾ ਮਨ।
• ਖਾਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ, ਮਿੱਠਾ ਜਾਂ ਨਮਕੀਨ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ।
• ਮੁਹਾਸੇ, ਕਮਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ।

ਇਸਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ: ਕਈ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਖ ਕੇ

PMS ਦੀ ਖਾਸ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਦੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ: ਲੱਛਣ ਚੱਕਰ ਦੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨਾਲ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੋ-ਤਿੰਨ ਚੱਕਰਾਂ ਤੱਕ ਲਿਖਣ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਤੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਥਕਾਵਟ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਤੂੰ ਆਪਣਾ ਸ਼ੈਡਿਊਲ ਹਲਕਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈਂ।

ਕੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

• ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ’ਤੇ ਹਿੱਲਣਾ-ਜੁੱਲਣਾ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵੀ।
• ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਮਕ, ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਘੱਟ ਕਰਨਾ।
• ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਖਾਣਾ।

ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕਦੋਂ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ

ਜੇ ਲੱਛਣ ਇੰਨੇ ਤੇਜ਼ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਤੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਤੇਰੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਤੇਰੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ: ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਪ੍ਰੀਮੈਂਸਟ੍ਰੂਅਲ ਡਿਸਫੋਰਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ) ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਹੱਲ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹਨ।

Ragnagna ਕੋਈ ਮੈਡੀਕਲ ਯੰਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ। ਜੇ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ, ਦਾਈ ਜਾਂ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ।