PMS: kjenn det igjen og vær forberedt

Dagene før mensen føler mange seg mer slitne, mer irritable eller oppblåste. Den gode nyheten: når du noterer det, kan du se det komme.

Hva er premenstruelt syndrom?

Premenstruelt syndrom (PMS) omfatter fysiske og følelsesmessige symptomer som dukker opp én eller to uker før mensen, og som forsvinner når den kommer. Det er svært vanlig, og hvor sterkt det merkes varierer mye fra person til person.

De vanligste symptomene

• Ømme eller hovne bryster, oppblåst mage, midlertidig vektøkning (vann).
• Tretthet, søvnproblemer, hodepine.
• Irritabilitet, tristhet, uro, lett til tårer.
• Sug etter mat, lyst på noe søtt eller salt.
• Kviser, smerter nederst i ryggen.

Kjenn det igjen: noter over flere sykluser

Det som kjennetegner PMS, er tidspunktet: symptomene kommer tilbake i samme del av syklusen og forsvinner med mensen. Å notere dem i to eller tre sykluser gjør at du kan bekrefte det, og forberede deg: når du vet at trettheten kommer om tre dager, kan du gjøre programmet ditt lettere.

Det som kan hjelpe

• Sove nok og bevege seg jevnlig, gjerne rolig.
• Begrense salt, koffein og alkohol de aktuelle dagene.
• Regelmessige måltider for å unngå energifall.

Når du bør gå til lege

Er symptomene så sterke at de går ut over livet ditt, jobben eller forholdene dine, snakk med en lege: det finnes en alvorlig form (premenstruell dysforisk lidelse), og det finnes hjelp.

Ragnagna er ikke medisinsk utstyr og erstatter ikke råd fra helsepersonell. Er du usikker, snakk med legen din, jordmoren din eller gynekologen din.