د میاشتنۍ عادت مخکینۍ سنډروم: پیژندل او مخکې له مخکې چمتووالی

د میاشتنۍ عادت له راتلو مخکینیو ورځو کې، ډېرې ښځې ډېرې ستړې، سخت زړې یا پړسوالی احساسوي. ښه خبر: که تاسو یې ثبت کړئ، تاسو کولی شئ ووینئ چې راځي.

د میاشتنۍ عادت مخکینۍ سنډروم څه ده؟

د میاشتنۍ عادت مخکینۍ سنډروم (PMS) د بدني او احساساتي نښو ټولګه ده چې د میاشتنۍ عادت له یوې یا دوو اونیو مخکې راڅرګندیږي، بیا د میاشتنۍ عادت له راتلو سره ورکیږي. دا ډېره عامه ده، له یو کس تر بل کس پورې ډېر توپیر لري.

ترټولو عامې نښې

د سینو حساسیت یا پړسوالی، د نس پړسوالی، لنډمهاله وزن زیاتوالی (اوبه).
ستړیا، د خوب ستونزې، سرخوږي.
سخت زړه کیدل، خپګان، اندیښنه، د ژړا هیله.
د خوراک هوس، شیرین یا مالګین خوراک ته هیله.
تاوان، ښکتني شا درد.

پیژندل: د څو دورو لپاره ثبتول

هغه څه چې PMS ټاکي وخت دی: نښې د دورې هماغه وخت کې بیا راګرځي او د میاشتنۍ عادت سره ورکیږي. د دوو یا درې دورو لپاره یې ثبتول مرسته کوي چې دا تایید شي، او مخکې له مخکې چمتووالی ونیسو: کله چې تاسو پوهیږئ چې ستړیا درې ورځې وروسته راځي، تاسو کولی شئ خپل پروګرام سست کړئ.

څه مرسته کولی شي

کافي خوب او منظم تحرک، حتی ملایم.
په اړوندو ورځو کې مالګه، کافین، او الکول کمول.
منظم خوراکونه د ستړیا د کمزورتیا د مخنیوي لپاره.

کله ډاکټر ته وګورئ

که نښې دومره سختې وي چې ستاسو ژوند، دنده یا اړیکې ګډوډوي، له ډاکټر سره خبرې وکړئ: یو سخت ډول یې هم شته (د میاشتنۍ عادت مخکینۍ احساساتي ګډوډي یا PMDD) او حل لارې هم شته.

Ragnagna طبي وسیله نه ده او د روغتیايي متخصص سلا نه ورکوي. که شک لرئ، له خپل ډاکټر، قابله یا د ښځو ډاکټر سره خبرې وکړئ.