PMS: genkend det og vær forberedt

I dagene før menstruationen føler mange sig mere trætte, mere irritable eller oppustede. Den gode nyhed: noterer du det, kan du se det komme.

Hvad er præmenstruelt syndrom?

Præmenstruelt syndrom (PMS) samler fysiske og følelsesmæssige symptomer, der viser sig en eller to uger før menstruationen og forsvinder, når den kommer. Det er meget almindeligt, i meget forskellig grad fra person til person.

De mest almindelige symptomer

• Ømme eller hævede bryster, oppustet mave, midlertidig vægtøgning (væske).
• Træthed, søvnproblemer, hovedpine.
• Irritabilitet, tristhed, angst, lyst til at græde.
• Trang til mad, lyst til noget sødt eller salt.
• Bumser, smerter i lænden.

Genkend det: notér over flere cyklusser

Det, der kendetegner PMS, er tidspunktet: symptomerne vender tilbage på samme tid i cyklussen og forsvinder med menstruationen. At notere dem i to eller tre cyklusser gør det muligt at bekræfte det og at forberede sig: når du ved, at trætheden kommer om tre dage, kan du lette dit program.

Det kan hjælpe

• Sov nok, og bevæg dig regelmæssigt, også stille og roligt.
• Begræns salt, koffein og alkohol i de pågældende dage.
• Regelmæssige måltider for at undgå energidyk.

Hvornår du bør søge læge

Hvis symptomerne er så stærke, at de forstyrrer dit liv, dit arbejde eller dine relationer, så tal med en læge: der findes en svær form (præmenstruel dysforisk lidelse), og der findes hjælp.

Ragnagna er ikke medicinsk udstyr og erstatter ikke råd fra sundhedspersonale. Hvis du er i tvivl, så tal med din læge, jordemoder eller gynækolog.