மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நோய்க்கூட்டம்: அதை அறிதலும் முன்கூட்டியே அறிதலும்

மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களில், பலர் அதிக சோர்வு, எரிச்சல் அல்லது வீக்கத்தை உணர்கிறார்கள். நல்ல செய்தி: இதை குறிப்பதன் மூலம், அது வருவதை முன்பே பார்க்க முடியும்.

மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நோய்க்கூட்டம் என்றால் என்ன?

மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நோய்க்கூட்டம் (PMS) என்பது மாதவிடாய்க்கு ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு முன் தோன்றி, மாதவிடாய் வந்ததும் மறையும் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி அறிகுறிகளின் தொகுப்பாகும். இது மிகவும் பொதுவானது, ஒவ்வொருவரிடமும் வெவ்வேறு அளவில் இருக்கும்.

மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள்

• மார்பக உணர்வு அல்லது வீக்கம், வயிறு உப்பசம், தற்காலிக எடை அதிகரிப்பு (நீர்).
• சோர்வு, தூக்கப் பிரச்சினைகள், தலைவலி.
• எரிச்சல், சோகம், பதற்றம், அழ வேண்டும் என்ற உணர்வு.
• உணவு வாஞ்சை, இனிப்பு அல்லது உப்பு உணவுகள் மீதான ஆசை.
• முகப்பரு, முதுகின் கீழ்ப்பகுதியில் வலி.

இதை அறிதல்: பல சுழற்சிகளில் குறித்தல்

PMS-ஐ வகைப்படுத்துவது எப்போது என்பதே: அறிகுறிகள் சுழற்சியின் ஒரே கட்டத்தில் திரும்பி வந்து மாதவிடாயுடன் மறைகின்றன. இரண்டு அல்லது மூன்று சுழற்சிகளுக்கு இதை குறிப்பது உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது, மற்றும் முன்கூட்டியே தயாராக உதவுகிறது: சோர்வு மூன்று நாட்களில் வரும் என்று தெரிந்தால், உங்கள் திட்டத்தை எளிதாக்கலாம்.

என்ன உதவக்கூடும்

• போதுமான தூக்கம் மற்றும் தொடர்ந்து, மெதுவாகவும் இயங்குதல்.
• இந்த நாட்களில் உப்பு, காஃபின் மற்றும் மதுவைக் குறைத்தல்.
• சோர்வைத் தவிர்க்க தொடர்ச்சியான உணவுகள்.

எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்

அறிகுறிகள் உங்கள் வாழ்க்கை, வேலை அல்லது உறவுகளைப் பாதிக்கும் அளவுக்கு கடுமையாக இருந்தால், ஒரு மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்: ஒரு கடுமையான வகையும் உள்ளது (மாதவிடாய்க்கு முந்தைய மனச்சோர்வு கோளாறு) மற்றும் தீர்வுகளும் உள்ளன.

Ragnagna ஒரு மருத்துவச் சாதனம் அல்ல, மேலும் இது ஒரு சுகாதார நிபுணரின் ஆலோசனையை மாற்றாது. சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர், மருத்துவச்சி அல்லது மகளிர் மருத்துவ நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.