Προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο: να το αναγνωρίζεις και να το προλαβαίνεις

Τις μέρες πριν από την περίοδο, πολλές νιώθουν πιο κουρασμένες, πιο ευερέθιστες ή φουσκωμένες. Τα καλά νέα: αν το σημειώνεις, μπορείς να το δεις να έρχεται.

Τι είναι το προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο;

Το προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο (PMS) περιλαμβάνει σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα που εμφανίζονται την εβδομάδα ή τις δύο εβδομάδες πριν από την περίοδο και εξαφανίζονται όταν αυτή έρθει. Είναι πολύ συχνό, σε βαθμό που διαφέρει πολύ από άτομο σε άτομο.

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα

• Ευαίσθητο ή πρησμένο στήθος, φούσκωμα στην κοιλιά, προσωρινή αύξηση βάρους (κατακράτηση νερού).
• Κούραση, διαταραχές ύπνου, πονοκέφαλοι.
• Εκνευρισμός, λύπη, άγχος, διάθεση για κλάματα.
• Λιγούρες, επιθυμία για γλυκό ή αλμυρό.
• Σπυράκια, πόνοι στη μέση.

Πώς το αναγνωρίζεις: σημειώσεις σε αρκετούς κύκλους

Αυτό που χαρακτηρίζει το PMS είναι η χρονική στιγμή: τα συμπτώματα επανέρχονται στην ίδια φάση του κύκλου και φεύγουν με την περίοδο. Αν τα σημειώνεις για δύο ή τρεις κύκλους, μπορείς να το επιβεβαιώσεις και να προλάβεις: όταν ξέρεις ότι η κούραση έρχεται σε τρεις μέρες, μπορείς να ελαφρύνεις το πρόγραμμά σου.

Τι μπορεί να βοηθήσει

• Αρκετός ύπνος και τακτική κίνηση, έστω και ήπια.
• Λιγότερο αλάτι, καφεΐνη και αλκοόλ εκείνες τις μέρες.
• Τακτικά γεύματα για να αποφεύγεις τις πτώσεις ενέργειας.

Πότε να πας σε γιατρό

Αν τα συμπτώματα είναι τόσο έντονα που διαταράσσουν τη ζωή σου, τη δουλειά σου ή τις σχέσεις σου, μίλησε με έναν γιατρό: υπάρχει μια σοβαρή μορφή (η προεμμηνορρυσιακή δυσφορική διαταραχή) και υπάρχουν λύσεις.

Το Ragnagna δεν είναι ιατροτεχνολογικό προϊόν και δεν αντικαθιστά τη γνώμη επαγγελματία υγείας. Αν έχεις αμφιβολίες, μίλησε με τον γιατρό σου, τη μαία σου ή τον γυναικολόγο σου.