Syndrome prémenstruel : le reconnaître et l’anticiper

Les jours avant les règles, beaucoup se sentent plus fatiguées, plus irritables ou gonflées. Bonne nouvelle : en le notant, on peut le voir venir.

Qu’est-ce que le syndrome prémenstruel ?

Le syndrome prémenstruel (SPM) regroupe des symptômes physiques et émotionnels qui apparaissent dans la semaine ou les deux semaines avant les règles, puis disparaissent quand elles arrivent. Il est très fréquent, à des degrés très variables d’une personne à l’autre.

Les symptômes les plus courants

• Seins sensibles ou gonflés, ventre ballonné, prise de poids passagère (de l’eau).
• Fatigue, troubles du sommeil, maux de tête.
• Irritabilité, tristesse, anxiété, envie de pleurer.
• Fringales, envies de sucré ou de salé.
• Boutons, douleurs dans le bas du dos.

Le reconnaître : noter sur plusieurs cycles

Ce qui caractérise le SPM, c’est le moment : les symptômes reviennent à la même période du cycle et s’en vont avec les règles. Les noter pendant deux ou trois cycles permet de le confirmer, et de prévenir : quand tu sais que la fatigue arrive dans trois jours, tu peux alléger ton programme.

Ce qui peut aider

• Dormir suffisamment et bouger régulièrement, même doucement.
• Limiter le sel, la caféine et l’alcool dans les jours concernés.
• Des repas réguliers pour éviter les coups de fatigue.

Quand consulter

Si les symptômes sont si forts qu’ils perturbent ta vie, ton travail ou tes relations, parles-en à un médecin : une forme sévère existe (le trouble dysphorique prémenstruel) et des solutions existent.

Ragnagna n’est pas un dispositif médical et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé. En cas de doute, parle-en à ton médecin, à ta sage-femme ou à ton gynécologue.