Premenstruaalne sündroom: kuidas see ära tunda ja ette näha

Menstruatsioonile eelnevatel päevadel tunnevad paljud end väsinuma, ärrituvama või paistes olevana. Hea uudis: kui sa seda üles märgid, näed seda tulemas.

Mis on premenstruaalne sündroom?

Premenstruaalne sündroom (PMS) hõlmab füüsilisi ja emotsionaalseid sümptomeid, mis tekivad nädal või kaks enne menstruatsiooni ja kaovad, kui see algab. See on väga sage ja selle tugevus on inimeseti väga erinev.

Kõige sagedasemad sümptomid

• Tundlikud või paistes rinnad, puhitus, mööduv kaalutõus (vesi).
• Väsimus, unehäired, peavalu.
• Ärrituvus, kurbus, ärevus, nutukus.
• Isud, magusa- või soolaisu.
• Vistrikud, alaseljavalu.

Äratundmine: märgi üles mitme tsükli jooksul

PMS-i iseloomustab ajastus: sümptomid korduvad tsükli samas faasis ja kaovad menstruatsiooniga. Kui märgid need üles kahe või kolme tsükli jooksul, saad seda kinnitada ja ette valmistuda: kui tead, et väsimus tuleb kolme päeva pärast, saad oma plaane kergendada.

Mis võib aidata

• Piisav uni ja regulaarne liikumine, kasvõi rahulikult.
• Soola, kofeiini ja alkoholi piiramine neil päevadel.
• Regulaarsed söögikorrad, et vältida väsimushooge.

Millal arsti poole pöörduda

Kui sümptomid on nii tugevad, et need häirivad sinu elu, tööd või suhteid, räägi arstiga: on olemas raske vorm (premenstruaalne düsfooriline häire) ja sellele on olemas lahendusi.

Ragnagna ei ole meditsiiniseade ega asenda tervishoiutöötaja nõuannet. Kahtluse korral räägi oma arsti, ämmaemanda või günekoloogiga.