Predmenstrualni sindrom: prepoznaj ga i predvidi

U danima prije menstruacije mnoge se osjećaju umornije, razdražljivije ili napuhanije. Dobra vijest: ako ga bilježiš, možeš ga vidjeti kako dolazi.

Što je predmenstrualni sindrom?

Predmenstrualni sindrom (PMS) obuhvaća tjelesne i emocionalne simptome koji se javljaju tjedan ili dva prije menstruacije, a nestaju kad ona stigne. Vrlo je čest, a jačina se jako razlikuje od osobe do osobe.

Najčešći simptomi

• Osjetljive ili natečene grudi, napuhan trbuh, prolazno povećanje težine (voda).
• Umor, problemi sa spavanjem, glavobolje.
• Razdražljivost, tuga, tjeskoba, potreba za plakanjem.
• Napadi gladi, želja za slatkim ili slanim.
• Prištići, bolovi u donjem dijelu leđa.

Kako ga prepoznati: bilježi kroz više ciklusa

PMS se prepoznaje po trenutku: simptomi se vraćaju u isto vrijeme ciklusa i odlaze s menstruacijom. Ako ih bilježiš dva ili tri ciklusa, možeš to potvrditi i pripremiti se: kad znaš da umor stiže za tri dana, možeš olakšati svoj raspored.

Što može pomoći

• Dovoljno spavati i redovito se kretati, makar i lagano.
• Ograničiti sol, kofein i alkohol u tim danima.
• Redoviti obroci da izbjegneš nagle padove energije.

Kada otići liječniku

Ako su simptomi toliko jaki da ometaju tvoj život, posao ili odnose, razgovaraj s liječnikom: postoji teži oblik (predmenstrualni disforični poremećaj), a postoje i rješenja.

Ragnagna nije medicinski proizvod i ne zamjenjuje savjet zdravstvenog stručnjaka. Ako nisi sigurna, razgovaraj sa svojim liječnikom, primaljom ili ginekologom.