ቅድመ ወርአበባ ምልክቶች፦ መለየት እና አስቀድሞ ማወቅ

ወር አበባ ከመምጣቱ በፊት ባሉት ቀናት፣ ብዙ ሴቶች የበለጠ ድካም፣ ብስጭት ወይም እብጠት ይሰማቸዋል። መልካም ዜና፦ በመዝገብ ላይ በማስፈር፣ አስቀድሞ ማየት ይቻላል።

ቅድመ ወርአበባ ምልክቶች (PMS) ምንድን ነው?

ቅድመ ወርአበባ ምልክቶች (PMS) ወር አበባ ከመምጣቱ ከአንድ ሳምንት ወይም ከሁለት ሳምንት በፊት የሚታዩ እና ወር አበባ ሲመጣ የሚጠፉ የሰውነት እና የስሜት ምልክቶች ስብስብ ነው። በጣም የተለመደ ነው፣ ከሰው ወደ ሰው በጣም በሚለያይ መጠን።

በጣም የተለመዱ ምልክቶች

• የጡት ስሜት ወይም እብጠት፣ የሆድ መነፈስ፣ ጊዜያዊ የክብደት መጨመር (ውሃ)።
• ድካም፣ የእንቅልፍ ችግር፣ የራስ ምታት።
• ብስጭት፣ ሀዘን፣ ጭንቀት፣ የማልቀስ ስሜት።
• የምግብ ፍላጎት፣ ጣፋጭ ወይም ጨዋማ ነገር መፈለግ።
• ብጉር፣ የታችኛው ጀርባ ህመም።

እንዴት መለየት፦ በበርካታ ዑደቶች መዝግቢ

PMS ን የሚለየው ጊዜው ነው፦ ምልክቶቹ በዑደቱ ውስጥ በተመሳሳይ ጊዜ ይመለሳሉ እና ከወር አበባ ጋር ይጠፋሉ። ለሁለት ወይም ለሶስት ዑደቶች መዝግብ ይህንን ለማረጋገጥ እና ለማቀድ ይረዳል፦ ድካም በሶስት ቀን ውስጥ እንደሚመጣ ስታውቂ፣ መርሃግብርሽን ማቅለል ትችያለሽ።

የሚረዳ ነገር

• በቂ መተኛት እና አዘውትሮ መንቀሳቀስ፣ በቀስታ እንኳ ቢሆን።
• በተነካ ቀናት ጨው፣ ካፌይን እና አልኮል መቀነስ።
• የድካም ስሜትን ለማስቀረት መደበኛ ምግብ መመገብ።

መቼ ሐኪም ማማከር እንደሚያስፈልግ

ምልክቶቹ ህይወትሽን፣ ስራሽን ወይም ግንኙነቶችሽን የሚያናጉ ከሆነ፣ ሐኪም አማክሪ፦ ከባድ ዓይነት አለ (ቅድመ ወርአበባ ዲስፎሪክ ዲስኦርደር) እና መፍትሄዎች አሉ።

ራግናግና የሕክምና ዕቃ አይደለም፤ የጤና ባለሙያ ምክርን አይተካም። እርግጠኛ ካልሆንሽ፣ ሐኪምሽን፣ አዋላጅሽን ወይም የማህፀን ሐኪምሽን አማክሪ።