Передменструальний синдром: як його розпізнати й передбачити

У дні перед місячними багато жінок почуваються більш утомленими, дратівливими чи набряклими. Добра новина: якщо все записувати, його можна побачити заздалегідь.

Що таке передменструальний синдром?

Передменструальний синдром (ПМС) — це фізичні та емоційні симптоми, які з’являються за один-два тижні до місячних і минають, коли вони починаються. Він дуже поширений, але в кожної проявляється по-різному.

Найчастіші симптоми

• Чутливі або набряклі груди, здуття живота, тимчасове збільшення ваги (вода).
• Втома, проблеми зі сном, головний біль.
• Дратівливість, смуток, тривога, бажання плакати.
• Напади голоду, тяга до солодкого чи солоного.
• Прищі, біль у попереку.

Як його розпізнати: записуй кілька циклів

Головна ознака ПМС — час: симптоми повертаються в той самий період циклу й зникають із місячними. Якщо записувати їх два-три цикли, можна в цьому переконатися й підготуватися: коли знаєш, що втома прийде через три дні, можна розвантажити свій розклад.

Що може допомогти

• Висипатися й регулярно рухатися, хай навіть потроху.
• Обмежити сіль, кофеїн і алкоголь у ці дні.
• Їсти регулярно, щоб уникати занепаду сил.

Коли звернутися до лікаря

Якщо симптоми настільки сильні, що заважають твоєму життю, роботі чи стосункам, поговори з лікарем: існує важка форма (передменструальний дисфоричний розлад), і є способи допомогти.

Ragnagna не є медичним виробом і не замінює консультацію фахівця. Якщо сумніваєшся, поговори зі своїм лікарем, акушеркою чи гінекологом.