Priešmenstruacinis sindromas: kaip jį atpažinti ir numatyti

Dienomis prieš mėnesines daugelis jaučiasi labiau pavargusios, dirglesnės ar išpūstos. Gera žinia: jei tai užsirašai, gali tai numatyti.

Kas yra priešmenstruacinis sindromas?

Priešmenstruacinis sindromas (PMS) – tai fizinių ir emocinių simptomų visuma, kuri atsiranda likus savaitei ar dviem iki mėnesinių ir išnyksta, kai jos prasideda. Jis labai dažnas, o jo stiprumas įvairiems žmonėms labai skiriasi.

Dažniausi simptomai

• Jautrios ar patinusios krūtys, išpūstas pilvas, laikinas svorio padidėjimas (vanduo).
• Nuovargis, miego sutrikimai, galvos skausmai.
• Dirglumas, liūdesys, nerimas, noras verkti.
• Staigus alkis, noras ko nors saldaus ar sūraus.
• Spuogai, skausmai apatinėje nugaros dalyje.

Kaip jį atpažinti: užsirašyk kelis ciklus

PMS būdingiausia yra laikas: simptomai sugrįžta tuo pačiu ciklo laikotarpiu ir praeina prasidėjus mėnesinėms. Užsirašinėdama juos du ar tris ciklus gali tai patvirtinti ir pasiruošti: kai žinai, kad po trijų dienų užeis nuovargis, gali palengvinti savo dienotvarkę.

Kas gali padėti

• Pakankamai miegoti ir reguliariai judėti, net ir neintensyviai.
• Tomis dienomis riboti druską, kofeiną ir alkoholį.
• Reguliariai valgyti, kad išvengtum staigaus nuovargio.

Kada kreiptis į gydytoją

Jei simptomai tokie stiprūs, kad trikdo tavo gyvenimą, darbą ar santykius, pasikalbėk su gydytoju: egzistuoja sunki forma (priešmenstruacinis disforinis sutrikimas), ir yra sprendimų.

Ragnagna nėra medicinos priemonė ir nepakeičia sveikatos priežiūros specialisto patarimo. Jei abejoji, pasikalbėk su savo gydytoju, akušere ar ginekologu.