Նախադաշտանային համախտանիշ. ճանաչել և կանխատեսել այն

Դաշտանից առաջ օրերին շատերը զգում են ավելի հոգնած, գրգռված կամ ուռած։ Լավ նորություն. նշելով այն, կարելի է տեսնել դրա գալը։

Ի՞նչ է նախադաշտանային համախտանիշը

Նախադաշտանային համախտանիշը (ՆԴՀ) միավորում է ֆիզիկական և հուզական ախտանիշներ, որոնք հայտնվում են դաշտանից մեկ կամ երկու շաբաթ առաջ, ապա անհետանում են, երբ այն սկսվում է։ Այն շատ տարածված է, մեկ մարդուց մյուսին շատ տարբեր աստիճանով։

Ամենատարածված ախտանիշները

• Զգայուն կամ ուռած կրծքեր, փքված փորիկ, ժամանակավոր քաշ ավելացում (ջուր)։
• Հոգնածություն, քնի խանգարումներ, գլխացավեր։
• Գրգռվածություն, տխրություն, անհանգստություն, լաց լինելու ցանկություն։
• Ախորժակի փոփոխություններ, քաղցր կամ աղի ուտելիքի ցանկություն։
• Պզուկներ, ցավեր մեջքի ներքևում։

Ճանաչել այն. նշել մի քանի ցիկլերի ընթացքում

Այն, ինչ բնութագրում է ՆԴՀ-ն, դա պահը է. ախտանիշները վերադառնում են ցիկլի նույն պահին և հեռանում դաշտանի հետ։ Երկու-երեք ցիկլ նշելը թույլ է տալիս հաստատել դա և կանխատեսել. երբ գիտես, որ հոգնածությունը կգա երեք օրից, կարող ես թեթևացնել քո ծրագիրը։

Ինչը կարող է օգնել

• Բավական քնել և կանոնավոր շարժվել, նույնիսկ մեղմ։
• Սահմանափակել աղը, կոֆեինը և ալկոհոլը վերաբերող օրերին։
• Կանոնավոր ուտել, որպեսզի խուսափես հոգնածության պոռթկումներից։

Երբ դիմել բժշկի

Եթե ախտանիշները այնքան ուժեղ են, որ խանգարում են քո կյանքին, աշխատանքին կամ հարաբերություններին, խոսիր բժշկի հետ. գոյություն ունի ծանր ձև (նախադաշտանային դիսֆորիկ խանգարում), և լուծումներ կան։

Ragnagna-ն բժշկական սարք չէ և չի փոխարինում բժշկի խորհրդին։ Կասկածների դեպքում խոսիր բժշկի, մանկաբարձի կամ գինեկոլոգի հետ։