Prämenstruellt Syndrom: erkennen a virausgesinn

An den Deeg virun der Period fille vill Fraen sech méi midd, méi reizbar oder opgeblosen. Déi gutt Noriicht: wa s du et opschreifs, kanns du et kommen gesinn.

Wat ass dat prämenstruellt Syndrom?

Dat prämenstruellt Syndrom (PMS) fasst kierperlech an emotional Symptomer zesummen déi an der Woch oder den zwou Wochen virun der Period optrieden a verschwannen wann si kënnt. Et ass ganz heefeg, mat ganz ënnerschiddleche Stäerkten vun enger Persoun zu der anerer.

D’heefegst Symptomer

• Sensibel oder opgeblosen Bréischt, opgeblosen Bauch, temporaire Gewiichtszouwuess (Waasser).
• Middegkeet, Schlofproblemer, Kappwéi.
• Reizbarkeet, Trauregkeet, Angscht, Loscht fir ze kräischen.
• Loschten, Loscht op Séisses oder Salzeges.
• Pickelen, Schmerzen am ënneschten Réck.

Erkennen: iwwer méi Zyklen opschreiwen

Wat dat PMS charakteriséiert, ass den Moment: d’Symptomer kommen an der selwechter Zyklusphase zréck a verschwannen mat der Period. Si iwwer zwee oder dräi Zyklen opschreiwen erlaabt et ze confirméieren, a virzebeugen: wa s du weess datt d’Middegkeet an dräi Deeg kënnt, kanns du däi Programm méi liicht maachen.

Wat hëllefe kann

• Genuch schlofen a sech reegelméisseg beweegen, och sanft.
• Salz, Koffein an Alkohol an den betraffene Deeg limitéieren.
• Reegelméisseg Iessen fir Energielächer ze vermeiden.

Wéini konsultéieren

Wa d’Symptomer sou staark sinn datt si däi Liewen, deng Aarbecht oder deng Bezéiungen stéieren, schwätz mat engem Dokter: eng schwéier Form existéiert (déi prämenstruell dysphoresch Stéierung) a Léisungen existéieren.

Ragnagna ass kee medizinescht Gerät a kann de Rot vun engem Gesondheetsexpert net ersetzen. Wann s du onsécher bass, schwätz mat denger Dokteresch, denger Hiewan oder dengem Frauendokter.