Prämenstruells Syndrom: erkenne un vorusahne

In de Tag vor dr Regel fühle sich viel Fraue müeder, reizbarer oder gschwolle. D gueti Nachricht: wenn de’s ufschreibsch, kasch de’s kumme sehn.

Was isch s prämenstruell Syndrom?

S prämenstruell Syndrom (PMS) fasst körperlichi un emotionali Symptom zämme, wu in dr Wuch oder de zwei Wuche vor dr Regel uftaucht un dann widder verschwindt wenn sie àfangt. S isch sehr häufig, in ganz verschiedene Stärke vu Person zu Person.

D häufigschte Symptom

• Empfindlichi oder gschwolleni Brüscht, gschwollener Buuch, vorübergehendi Gwichtszuenàhm (Wasser).
• Müdigkeit, Schlofproblem, Kopfweh.
• Reizbarkeit, Trurigkeit, Angscht, Luscht zum Grine.
• Gluscht uf Ebbs, Luscht uf Süsses oder Salzigs.
• Pickel, Weh im untere Rucke.

Erkenne: über mehreri Zykel ufschreiwe

Was s PMS kennzeichnet, isch dr Momänt: d Symptom kumme in dr gliche Zyklusphase widder un verschwinde mit dr Regel. Sie über zwei oder drei Zykel ufzschreibe erlaubt’s z’bestätige, un vorzsorge: wenn de weisch dass d Müdigkeit in drei Tag kummt, kasch de dyyn Programm liechter mache.

Was helfe kà

• Genug schlofe un sich regelmäßig bewege, au sanft.
• Salz, Koffein un Alkohol in de betroffene Tag ynschränke.
• Regelmäßigi Mahlzyte, fir Energieloch z’vermeide.

Wenn consultiere

Wenn d Symptom so stàrk sin dass sie dyyn Läbe, dyyni Àrbet oder dyyni Beziehunge störe, red mit ere Dokteresch: e schweri Form existiert (d prämenstruell dysphorisch Störung) un es gebt Lösunge.

Ragnagna isch kei medizinischs Gerät un ersetzt nit dr Rot vun ere Fachperson fir Gsundheit. Wenn de nit sicher bisch, red mit dyyner Dokteresch, dyyner Hebàmm oder dyym Frauedokter.