प्रि-मेन्स्ट्रुअल सिन्ड्रोम: चिन र अगाडि नै थाहा पाउ

महिनावारीअघिका दिनहरूमा, धेरैले आफूलाई बढी थकित, बढी चिरचिरे वा फुलेको जस्तो महसुस गर्छन्। राम्रो खबर: यसलाई लेखेर, तिमीले यो आइरहेको देख्न सक्छौ।

प्रि-मेन्स्ट्रुअल सिन्ड्रोम के हो?

प्रि-मेन्स्ट्रुअल सिन्ड्रोम (PMS) शारीरिक र भावनात्मक लक्षणहरूको समूह हो जो महिनावारीअघिको एक वा दुई हप्तामा देखा पर्छ, र महिनावारी आउनेबित्तिकै हराउँछ। यो धेरै सामान्य हो, व्यक्तिपिच्छे फरक-फरक मात्रामा।

सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू

• कोमल वा सुन्निएको छाती, फुलेको पेट, अस्थायी तौल बढोत्तरी (पानी)।
• थकान, निद्रा समस्या, टाउको दुखाइ।
• चिरचिराहट, दुख, चिन्ता, रुन मन लाग्ने।
• खानाको इच्छा, गुलियो वा नुनिलोको चाहना।
• खत्तु, कमर दुखाइ।

चिन्ने तरिका: धेरै साइकलमा लेख

PMS लाई छुट्टै बनाउने कुरा हो समय: लक्षणहरू साइकलको उही भागमा फेरि आउँछन् र महिनावारीसँगै जान्छन्। दुई वा तीन साइकलसम्म लेख्दा यसलाई पुष्टि गर्न र अगाडि नै तयार हुन मदत गर्छ: जब तिमीलाई थाहा हुन्छ कि तीन दिनमा थकान आउनेछ, तिमीले आफ्नो तालिका सजिलो बनाउन सक्छौ।

के मदत गर्न सक्छ

• पर्याप्त निद्रा लिने र नियमित रूपमा हल्का चलफल गर्ने।
• सम्बन्धित दिनहरूमा नुन, क्याफिन र रक्सी कम गर्ने।
• अचानक थकानबाट बच्नका लागि नियमित खाना।

कहिले डाक्टरलाई भेट्ने

यदि लक्षणहरू यति तीव्र छन् कि तिम्रो जीवन, काम वा सम्बन्धलाई असर गर्छन् भने, डाक्टरसँग कुरा गर: यसको एक गम्भीर रूप पनि छ (प्रिमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसअर्डर) र समाधानहरू पनि छन्।

Ragnagna कुनै मेडिकल उपकरण होइन र स्वास्थ्यकर्मीको सल्लाहको विकल्प होइन। शंका लागेमा आफ्नो डाक्टर, सुँडेनी वा स्त्रीरोग विशेषज्ञसँग कुरा गर।