Premenstruālais sindroms: kā to atpazīt un paredzēt

Dienās pirms mēnešreizēm daudzas jūtas nogurušākas, aizkaitināmākas vai uzpūstas. Labā ziņa: ja to pieraksti, vari to paredzēt.

Kas ir premenstruālais sindroms?

Premenstruālais sindroms (PMS) ir fizisku un emocionālu simptomu kopums, kas parādās nedēļu vai divas nedēļas pirms mēnešreizēm un izzūd, kad tās sākas. Tas ir ļoti izplatīts, un tā izpausmes dažādiem cilvēkiem ļoti atšķiras.

Biežākie simptomi

• Jutīgas vai pietūkušas krūtis, uzpūsts vēders, īslaicīgs svara pieaugums (ūdens).
• Nogurums, miega traucējumi, galvassāpes.
• Aizkaitināmība, skumjas, trauksme, gribas raudāt.
• Kāre pēc ēdiena, gribas kaut ko saldu vai sāļu.
• Pinnes, sāpes muguras lejasdaļā.

Kā to atpazīt: pieraksti vairākus ciklus

PMS raksturīgākā iezīme ir laiks: simptomi atgriežas tajā pašā cikla posmā un pāriet līdz ar mēnešreizēm. Ja tos pieraksti divus vai trīs ciklus, vari to apstiprināt un sagatavoties: ja zini, ka pēc trim dienām uznāks nogurums, vari atvieglot savu dienas plānu.

Kas var palīdzēt

• Pietiekami izgulēties un regulāri kustēties, kaut vai mierīgi.
• Šajās dienās ierobežot sāli, kofeīnu un alkoholu.
• Ēst regulāri, lai izvairītos no pēkšņa noguruma.

Kad vērsties pie ārsta

Ja simptomi ir tik spēcīgi, ka traucē tavu dzīvi, darbu vai attiecības, runā ar ārstu: pastāv smaga forma (premenstruālais disforiskais traucējums), un ir pieejami risinājumi.

Ragnagna nav medicīniska ierīce un neaizstāj veselības aprūpes speciālista padomu. Ja šaubies, runā ar savu ārstu, vecmāti vai ginekologu.