ອາການກ່ອນມີປະຈຳເດືອນ: ຮູ້ຈັກ ແລະ ຄາດການໄດ້ລ່ວງໜ້າ

ໃນມື້ກ່ອນປະຈຳເດືອນມາ, ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍຂຶ້ນ, ໃຈຮ້າຍງ່າຍຂຶ້ນ, ຫຼື ອືດທ້ອງ. ຂ່າວດີ: ຖ້າບັນທຶກໄວ້, ເຮົາຈະເຫັນມັນມາແຕ່ໄກ.

ອາການກ່ອນມີປະຈຳເດືອນແມ່ນຫຍັງ?

ອາການກ່ອນມີປະຈຳເດືອນ (PMS) ແມ່ນກຸ່ມອາການທາງກາຍ ແລະ ທາງອາລົມ ທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນອາທິດໜຶ່ງ ຫຼື ສອງອາທິດກ່ອນປະຈຳເດືອນ, ແລ້ວຫາຍໄປເມື່ອປະຈຳເດືອນມາ. ມັນພົບເລື້ອຍຫຼາຍ, ດ້ວຍລະດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍແຕ່ລະຄົນ.

ອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ

• ເຈັບ ຫຼື ບວມໜົມ, ທ້ອງອືດ, ນ້ຳໜັກຂຶ້ນຊົ່ວຄາວ (ນ້ຳ).
• ອ່ອນເພຍ, ນອນບໍ່ຫຼັບດີ, ເຈັບຫົວ.
• ໃຈຮ້າຍງ່າຍ, ເສົ້າ, ກັງວົນ, ຢາກຮ້ອງໄຫ້.
• ຢາກກິນ, ຢາກກິນຂອງຫວານ ຫຼື ເຄັມ.
• ແຂ່ວ, ເຈັບແອວ.

ຮູ້ຈັກ: ບັນທຶກຫຼາຍຮອບເດືອນ

ສິ່ງທີ່ບອກວ່າເປັນ PMS ແມ່ນຊ່ວງເວລາ: ອາການກັບມາໃນຊ່ວງດຽວກັນຂອງຮອບເດືອນ ແລະ ຫາຍໄປພ້ອມກັບປະຈຳເດືອນ. ການບັນທຶກສອງຫຼືສາມຮອບເດືອນຊ່ວຍຢືນຢັນໄດ້, ແລະ ຍັງຊ່ວຍກຽມຕົວລ່ວງໜ້າ: ເມື່ອຮູ້ວ່າອີກສາມມື້ຈະອ່ອນເພຍ, ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດຕາຕະລາງຂອງເຈົ້າໄດ້.

ສິ່ງທີ່ອາດຊ່ວຍໄດ້

• ນອນໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ຂະຍັບຕົວເປັນປະຈຳ, ແມ່ນແຕ່ແບບອ່ອນ ໆ.
• ຫຼຸດເກືອ, ກາເຟອີນ, ແລະ ເຫຼົ້າໃນມື້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
• ກິນເຂົ້າເປັນເວລາ ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງອາການໝົດແຮງ.

ເມື່ອໃດຄວນໄປພົບທ່ານໝໍ

ຖ້າອາການຮຸນແຮງຈົນສົ່ງຜົນຕໍ່ຊີວິດ, ການເຮັດວຽກ, ຫຼື ສາຍສຳພັນຂອງເຈົ້າ, ລອງປຶກສາທ່ານໝໍເບິ່ງ: ມີຮູບແບບທີ່ຮຸນແຮງກວ່າ (ພະຍາດທາງອາລົມກ່ອນມີປະຈຳເດືອນ ຫຼື PMDD) ແລະ ມີວິທີຊ່ວຍໄດ້.

Ragnagna ບໍ່ແມ່ນອຸປະກອນທາງການແພດ ແລະ ບໍ່ສາມາດທົດແທນຄຳແນະນຳຂອງບຸກຄະລາກອນທາງການແພດໄດ້. ຖ້າບໍ່ແນ່ໃຈ, ລອງປຶກສາທ່ານໝໍ, ແພດຜະດຸງຄັນ, ຫຼື ແພດນະລີເວດຂອງເຈົ້າ.