PMS: tunnista ja ennakoi se

Kuukautisia edeltävinä päivinä moni tuntee itsensä väsyneemmäksi, ärtyneemmäksi tai turvonneeksi. Hyvä uutinen: kun kirjaat oireet, näet niiden tulevan.

Mikä on PMS?

Kuukautisia edeltävä oireyhtymä (PMS) tarkoittaa fyysisiä ja tunneperäisiä oireita, jotka ilmaantuvat viikkoa tai kahta ennen kuukautisia ja häviävät, kun kuukautiset alkavat. Se on hyvin yleinen, ja sen voimakkuus vaihtelee paljon ihmisestä toiseen.

Yleisimmät oireet

• Arat tai turvonneet rinnat, turvonnut vatsa, ohimenevä painonnousu (nestettä).
• Väsymys, univaikeudet, päänsärky.
• Ärtyneisyys, alakulo, ahdistus, itkuisuus.
• Mielihalut, makean tai suolaisen himo.
• Finnit, alaselän kipu.

Tunnistaminen: kirjaa useamman kierron ajan

PMS:lle tyypillistä on ajoitus: oireet palaavat samassa kierron vaiheessa ja häviävät kuukautisten myötä. Kun kirjaat ne kahden tai kolmen kierron ajan, voit varmistaa asian ja varautua: kun tiedät väsymyksen tulevan kolmen päivän päästä, voit keventää ohjelmaasi.

Mikä voi auttaa

• Riittävä uni ja säännöllinen liikunta, kevytkin.
• Suolan, kofeiinin ja alkoholin vähentäminen niinä päivinä.
• Säännölliset ateriat väsymyspiikkien välttämiseksi.

Milloin hakeutua lääkäriin

Jos oireet ovat niin voimakkaita, että ne haittaavat elämääsi, työtäsi tai ihmissuhteitasi, puhu lääkärin kanssa: oireyhtymästä on olemassa vaikea muoto (premenstruaalinen dysforinen häiriö), ja siihen on olemassa hoitoja.

Ragnagna ei ole lääkinnällinen laite eikä korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota. Jos olet epävarma, puhu lääkärisi, kätilösi tai gynekologisi kanssa.