Перадменструальны сіндром: распазнаць і прадбачыць

У дні перад месячнымі многія адчуваюць сябе больш стомленымі, раздражнёнымі або здутымі. Добрая навіна: калі гэта занатоўваць, можна ўбачыць, як гэта прыходзіць.

Што такое перадменструальны сіндром?

Перадменструальны сіндром (ПМС) уключае фізічныя і эмацыянальныя сімптомы, якія з’яўляюцца за тыдзень або два тыдні да месячных, а потым знікаюць, калі яны прыходзяць. Ён вельмі распаўсюджаны, але яго выяўленасць моцна адрозніваецца ад чалавека да чалавека.

Самыя частыя сімптомы

• Адчувальныя або апухлыя грудзі, здуты жывот, часовы прыбавак вагі (вада).
• Стомленасць, праблемы са сном, галаўны боль.
• Раздражняльнасць, смутак, трывога, жаданне плакаць.
• Прыступы голаду, жаданне салодкага або салёнага.
• Прышчы, боль у пояснічнай вобласці.

Як яго распазнаць: занатоўвай некалькі цыклаў

Тое, што вызначае ПМС, — гэта момант: сімптомы вяртаюцца ў той самы перыяд цыкла і знікаюць з месячнымі. Калі занатоўваць іх два-тры цыклы, можна гэта пацвердзіць і падрыхтавацца: калі ведаеш, што стомленасць прыйдзе праз тры дні, можна аблегчыць свой графік.

Што можа дапамагчы

• Высыпацца і рэгулярна рухацца, хай сабе і лёгка.
• Абмежаваць соль, кафеін і алкаголь у гэтыя дні.
• Рэгулярныя прыёмы ежы, каб пазбегнуць заняпаду сіл.

Калі звярнуцца да лекара

Калі сімптомы настолькі моцныя, што перашкаджаюць твайму жыццю, працы або адносінам, пагавары з лекарам: існуе цяжкая форма (перадменструальны дысфарычны расстрой), і ёсць рашэнні.

Ragnagna не з’яўляецца медычным вырабам і не замяняе кансультацыю спецыяліста. Калі сумняваешся, пагавары са сваім лекарам, акушэркай або гінекологам.