Hội chứng tiền kinh nguyệt: nhận biết và đón đầu

Những ngày trước kỳ kinh, nhiều người thấy mệt hơn, dễ cáu hơn hoặc thấy đầy hơi. Tin vui là: khi ghi lại, bạn có thể thấy trước nó sắp đến.

Hội chứng tiền kinh nguyệt là gì?

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) gồm các triệu chứng thể chất và cảm xúc xuất hiện trong một hoặc hai tuần trước kỳ kinh, rồi biến mất khi kinh đến. Nó rất phổ biến, với mức độ rất khác nhau ở mỗi người.

Các triệu chứng thường gặp nhất

• Ngực căng tức hoặc sưng, bụng đầy hơi, tăng cân tạm thời (do giữ nước).
• Mệt mỏi, khó ngủ, đau đầu.
• Cáu gắt, buồn bã, lo âu, muốn khóc.
• Thèm ăn, thèm đồ ngọt hoặc đồ mặn.
• Nổi mụn, đau lưng dưới.

Nhận biết: ghi lại qua nhiều chu kỳ

Điều đặc trưng của PMS là thời điểm: triệu chứng quay lại vào cùng một giai đoạn của chu kỳ và hết khi có kinh. Ghi lại trong hai hoặc ba chu kỳ giúp xác nhận điều đó, và giúp bạn chuẩn bị trước: khi biết ba ngày nữa sẽ mệt, bạn có thể làm nhẹ lịch trình của mình.

Điều có thể giúp ích

• Ngủ đủ giấc và vận động đều đặn, kể cả nhẹ nhàng.
• Hạn chế muối, caffeine và rượu bia trong những ngày đó.
• Ăn uống đúng bữa để tránh những lúc hụt sức.

Khi nào nên đi khám

Nếu triệu chứng nặng đến mức ảnh hưởng đến cuộc sống, công việc hay các mối quan hệ của bạn, hãy nói với bác sĩ: có một dạng nặng (rối loạn tâm trạng tiền kinh nguyệt) và có những giải pháp cho nó.

Ragnagna không phải là thiết bị y tế và không thay thế lời khuyên của nhân viên y tế. Nếu có điều gì băn khoăn, bạn hãy hỏi bác sĩ, nữ hộ sinh hoặc bác sĩ phụ khoa của mình nhé.