Syndrom cyn-mislifol: ei nabod a’i ragweld

Yn y dyddiau cyn mislif, mae llawer o ferched yn teimlo’n fwy blinedig, pigog neu chwyddedig. Newyddion da: drwy ei gofnodi, gelli ei weld yn dod.

Beth yw syndrom cyn-mislifol?

Mae syndrom cyn-mislifol (PMS) yn cynnwys symptomau corfforol ac emosiynol sy’n ymddangos yn yr wythnos neu’r pythefnos cyn y mislif, ac yn mynd i ffwrdd pan ddaw’r mislif. Mae’n gyffredin iawn, i raddau gwahanol iawn o un person i’r llall.

Y symptomau mwyaf cyffredin

• Bronnau sensitif neu chwyddedig, bol chwyddedig, mwy o bwysau dros dro (dŵr).
• Blinder, trafferth cysgu, cur pen.
• Pigadrwydd, tristwch, pryder, teimlo fel crio.
• Chwantau bwyd, eisiau pethau melys neu hallt.
• Smotiau, poen yng ngwaelod y cefn.

Ei nabod: cofnoda dros sawl cylchred

Yr amseru sy’n diffinio PMS: mae’r symptomau’n dod yn ôl ar yr un adeg o’r gylchred ac yn mynd i ffwrdd gyda’r mislif. Mae cofnodi hynny am ddau neu dri chylchred yn helpu i’w gadarnhau, ac i baratoi: pan rwyt yn gwybod bod blinder ar ddod mewn tridiau, gelli ysgafnhau dy drefn.

Beth all helpu

• Cael digon o gwsg a symud yn rheolaidd, hyd yn oed yn ysgafn.
• Lleihau halen, caffein ac alcohol ar y dyddiau hynny.
• Prydau rheolaidd i osgoi codymau egni.

Pryd i weld meddyg

Os yw’r symptomau’n ddigon cryf i ddifetha dy fywyd, dy waith neu dy berthynas, siarad â meddyg: mae ffurf difrifol yn bodoli (anhwylder dysfforig cyn-mislifol) ac mae atebion ar gael.

Nid dyfais feddygol yw Ragnagna, ac nid yw’n cymryd lle cyngor gweithiwr iechyd proffesiynol. Os oes gennyt amheuaeth, siarad â dy feddyg, dy fydwraig neu dy gynaecolegydd.