प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम: तो ओळख आणि आधीच जाणून घे

पाळीच्या आधीच्या दिवसांत अनेक जणींना जास्त थकवा, जास्त चिडचिड किंवा फुगल्यासारखं वाटतं. चांगली बातमी: तो नोंदवला, तर तो येताना आधीच कळतो.

प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम म्हणजे काय?

प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) म्हणजे शारीरिक आणि भावनिक लक्षणांचा एक समूह, जो पाळीच्या एक किंवा दोन आठवडे आधी दिसतो, आणि पाळी सुरू होताच निघून जातो. तो खूप सामान्य आहे, आणि प्रत्येकीमध्ये त्याची तीव्रता खूप वेगळी असते.

सर्वात सामान्य लक्षणं

स्तनांमध्ये दुखणं किंवा सूज, पोट फुगणं, थोड्या काळासाठी वजन वाढणं (पाणी).
थकवा, झोपेची अडचण, डोकेदुखी.
चिडचिड, उदासी, अस्वस्थता, रडू येणं.
खाण्याची तीव्र इच्छा, गोड किंवा खारट खाण्याची इच्छा.
मुरुमं, पाठीच्या खालच्या भागात दुखणं.

ओळखणं: अनेक चक्रांत नोंद कर

PMSची ओळख आहे त्याची वेळ: लक्षणं चक्राच्या त्याच वेळी परत येतात आणि पाळीबरोबर निघून जातात. दोन-तीन चक्रांत ती नोंदवल्याने याची खातरजमा होते, आणि आधीपासून तयारी करता येते: तीन दिवसांत थकवा येणार आहे हे माहीत असेल, तर तू तुझं वेळापत्रक हलकं ठेव शकतेस.

काय मदत करू शकतं

पुरेशी झोप घेणं आणि नियमितपणे हालचाल करणं, अगदी हलकीसुद्धा.
त्या दिवसांत मीठ, कॅफीन आणि दारू कमी कर.
ऊर्जा अचानक कमी होऊ नये यासाठी वेळेवर जेवण.

डॉक्टरला कधी भेटावं

लक्षणं इतकी तीव्र असतील की तुझ्या जगण्यावर, कामावर किंवा नात्यांवर परिणाम करतील, तर डॉक्टरशी बोल: याचं एक तीव्र स्वरूपही असतं (प्रीमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर) आणि त्यावर उपाय उपलब्ध आहेत.

Ragnagna हे वैद्यकीय उपकरण नाही आणि कोणत्याही आरोग्य तज्ज्ञाच्या सल्ल्याची जागा घेत नाही. शंका असेल तर तुझ्या डॉक्टर, दाई किंवा स्त्रीरोगतज्ज्ञाशी बोल.