Предменструални синдром: како да га препознаш и предвидиш

Данима пре менструације многе се осећају уморније, раздражљивије или надувено. Добра вест: ако га бележиш, можеш да видиш када долази.

Шта је предменструални синдром?

Предменструални синдром (ПМС) обухвата телесне и емоционалне симптоме који се јављају недељу или две недеље пре менструације, а нестају кад она дође. Веома је чест, а његова јачина се много разликује од особе до особе.

Најчешћи симптоми

• Осетљиве или натечене груди, надут стомак, пролазно повећање тежине (вода).
• Умор, проблеми са спавањем, главобоља.
• Раздражљивост, туга, анксиозност, потреба за плачем.
• Изненадна глад, жеља за слатким или сланим.
• Бубуљице, болови у доњем делу леђа.

Како да га препознаш: бележи током неколико циклуса

Оно што одликује ПМС јесте тренутак: симптоми се враћају у истом периоду циклуса и пролазе са менструацијом. Ако их бележиш два или три циклуса, можеш то да потврдиш и да се припремиш: кад знаш да умор стиже за три дана, можеш да олакшаш себи распоред.

Шта може да помогне

• Довољно спавања и редовно кретање, макар и лагано.
• Мање соли, кофеина и алкохола у тим данима.
• Редовни оброци, да избегнеш изненадне падове енергије.

Када да одеш код лекара

Ако су симптоми толико јаки да ти ремете живот, посао или односе, разговарај са лекаром: постоји тежи облик (предменструални дисфорични поремећај) и постоје решења.

Ragnagna није медицинско средство и не замењује савет здравственог радника. Ако ниси сигурна, разговарај са својим лекаром, бабицом или гинекологом.