ماہواری سے پہلے کا سنڈروم: پہچانو اور پہلے سے تیار رہو

ماہواری سے پہلے کے دنوں میں بہت سی خواتین زیادہ تھکی ہوئی، چڑچڑی یا پھولی ہوئی محسوس کرتی ہیں۔ اچھی خبر: اسے درج کر کے تم اسے آتا ہوا دیکھ سکتی ہو۔

ماہواری سے پہلے کا سنڈروم کیا ہے؟

ماہواری سے پہلے کا سنڈروم (PMS) جسمانی اور جذباتی علامات کا مجموعہ ہے جو ماہواری سے ایک یا دو ہفتے پہلے ظاہر ہوتی ہیں، اور ماہواری آنے پر ختم ہو جاتی ہیں۔ یہ بہت عام ہے، اور اس کی شدت ہر شخص میں بہت مختلف ہوتی ہے۔

سب سے عام علامات

• چھاتیوں میں حساسیت یا سوجن، پیٹ پھولنا، وقتی طور پر وزن بڑھنا (پانی)۔
• تھکن، نیند کے مسائل، سر درد۔
• چڑچڑاپن، اداسی، بے چینی، رونے کو جی چاہنا۔
• کھانے کی شدید خواہش، میٹھا یا نمکین کھانے کا دل کرنا۔
• دانے، کمر کے نچلے حصے میں درد۔

پہچان: کئی سائیکلوں تک درج کرو

PMS کی خاص پہچان اس کا وقت ہے: علامات سائیکل کے اسی حصے میں لوٹ آتی ہیں اور ماہواری کے ساتھ چلی جاتی ہیں۔ دو یا تین سائیکلوں تک انہیں درج کرنے سے اس کی تصدیق ہوتی ہے، اور پہلے سے تیاری ہو سکتی ہے: جب تمہیں پتا ہو کہ تین دن بعد تھکن آنے والی ہے، تو تم اپنا پروگرام ہلکا کر سکتی ہو۔

کیا چیز مدد کر سکتی ہے

• پوری نیند لینا اور باقاعدگی سے حرکت کرنا، چاہے ہلکی پھلکی ہی ہو۔
• ان دنوں میں نمک، کیفین اور الکحل کم کرنا۔
• تھکن کے جھٹکوں سے بچنے کے لیے باقاعدہ کھانا۔

ڈاکٹر کو کب دکھانا چاہیے

اگر علامات اتنی شدید ہوں کہ تمہاری زندگی، کام یا رشتوں کو متاثر کریں تو کسی ڈاکٹر سے بات کرو: اس کی ایک شدید شکل بھی ہوتی ہے (پری مینسٹرول ڈسفورک ڈس آرڈر) اور اس کے حل بھی موجود ہیں۔

Ragnagna کوئی طبی آلہ نہیں ہے اور کسی ماہرِ صحت کے مشورے کی جگہ نہیں لیتی۔ اگر شک ہو تو اپنی ڈاکٹر، دائی یا ماہرِ امراضِ نسواں سے بات کرو۔