سیندڕۆمی پێش بێنوێژی: ناسینی و پێشوەخت ئامادەبوون

لە ڕۆژانی پێش بێنوێژی، زۆر کەس زیاتر ماندوو، زیاتر تووڕە یان ئاوسیان هەست پێدەکەن. هەواڵی خۆش: ئەگەر تۆماری بکەیت، دەتوانیت پێشوەخت ببینیت دێت.

سیندڕۆمی پێش بێنوێژی چییە؟

سیندڕۆمی پێش بێنوێژی (PMS) کۆمەلێک نیشانەی جەستەیی و دەروونییە کە لەهەفتە یان دوو هەفتەی پێش بێنوێژی دەردەکەون، پاشان لەگەڵ هاتنی بێنوێژی نامێنن. زۆر باوە، بە پلەی زۆر جیاواز لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر.

باوترین نیشانەکان

هەستیاری یان ئاوسینی مەمک، ئاوسینی سک، زیادبوونی کاتیی کێش (ئاو).
ماندوبووی، کێشەی خەوتن، ئێشی سەر.
تووڕەیی خێرا، خەمۆکی، نیگەرانی، ئارەزووی گریان.
ئارەزووی خواردن، حەز بە شیرین یان سوور.
تاوی، ئازاری پاشاوەی خوارەوە.

ناسینی: تۆمارکردن بۆ چەند سووڕی مانگانە

ئەوەی PMS دیاری دەکات کاتەکەیە: نیشانەکان لە هەمان کاتی سووڕی مانگانە دووبارە دەبنەوە و لەگەڵ بێنوێژی نامێنن. تۆمارکردنی بۆ دوو یان سێ سووڕی مانگانە یارمەتیدەرە بۆ دڵنیابوون، و بۆ پێشوەخت ئامادەبوون: کاتێک بزانیت ماندوبووی دوای سێ ڕۆژ دێت، دەتوانیت پرۆگرامەکەت سووکتر بکەیت.

چی دەکرێت یارمەتیدەر بێت

خەوتنی بەس و جوڵەی بەردەوام، تەنانەت بە نەرمی.
کەمکردنەوەی خوێ، کافین و ئەلکەحول لە ڕۆژانی پەیوەندیدار.
خواردنی کاتی بۆ خۆپاراستن لە کەمبووی وزه.

کەی سەردانی پزیشک بکە

ئەگەر نیشانەکان بەقەد زۆرن کە ژیانت، کارت یان پەیوەندیەکانت تێکدەدەن، قسە لەگەڵ پزیشکێک بکە: جۆرێکی سەختتریش هەیە (شێوازی دەروونی سەختی پێش بێنوێژی یان PMDD) و چارەسەریش هەیە.

Ragnagna ئامرازێکی پزیشکی نییە و شوێنی ڕاوێژی پیشەگەرێکی تەندروستی نایگرێتەوە. ئەگەر گوومانت هەیە، قسە لەگەڵ پزیشک، میدیوەی یان بژاردگەی نەخۆشیەی ژنان خۆت بکە.