Síndrome premenstrual: reconèixer-la i anticipar-la

Els dies abans de la regla, moltes noies i dones se senten més cansades, més irritables o inflades. La bona notícia: si ho apuntes, ho pots veure venir.

Què és la síndrome premenstrual?

La síndrome premenstrual (SPM) agrupa símptomes físics i emocionals que apareixen la setmana o les dues setmanes abans de la regla i que desapareixen quan arriba. És molt freqüent, amb una intensitat molt diferent d’una persona a una altra.

Els símptomes més habituals

• Pits sensibles o inflats, ventre inflat, augment de pes passatger (retenció d’aigua).
• Cansament, problemes de son, mals de cap.
• Irritabilitat, tristesa, ansietat, ganes de plorar.
• Atacs de gana, ganes de dolç o de salat.
• Grans, dolor a la part baixa de l’esquena.

Reconèixer-la: apuntar-ho durant uns quants cicles

El que caracteritza la SPM és el moment: els símptomes tornen al mateix període del cicle i se’n van amb la regla. Apuntar-los durant dos o tres cicles permet confirmar-ho i anticipar-te: quan saps que el cansament arribarà d’aquí a tres dies, pots alleugerir la teva agenda.

El que pot ajudar

• Dormir prou i moure’t regularment, encara que sigui suaument.
• Limitar la sal, la cafeïna i l’alcohol els dies afectats.
• Fer àpats regulars per evitar les baixades d’energia.

Quan consultar

Si els símptomes són tan forts que alteren la teva vida, la feina o les teves relacions, parla’n amb un metge: n’hi ha una forma greu (el trastorn disfòric premenstrual) i hi ha solucions.

Ragnagna no és un dispositiu mèdic i no substitueix el consell d’un professional de la salut. Si tens dubtes, parla’n amb el teu metge, la teva llevadora o el teu ginecòleg.