រោគសញ្ញាមុនរដូវ៖ ស្គាល់វា និងរៀបចំជាមុន

ក្នុងថ្ងៃមុនរដូវ ស្ត្រីជាច្រើនមានអារម្មណ៍នឿយហត់ជាង រំជើបរំជួលជាង ឬហើមជាង។ ដំណឹងល្អគឺថា តាមការកត់ត្រា អ្នកអាចឃើញវាមកដល់។

រោគសញ្ញាមុនរដូវជាអ្វី?

រោគសញ្ញាមុនរដូវ (PMS) គឺជាក្រុមនៃរោគសញ្ញារាងកាយ និងអារម្មណ៍ដែលលេចឡើងក្នុងមួយ ឬពីរសប្តាហ៍មុនរដូវ ហើយបន្ទាប់មកបាត់ទៅវិញនៅពេលរដូវមកដល់។ វាជារឿងធម្មតាណាស់ ដែលមានកម្រិតខុសគ្នាច្រើនពីមនុស្សម្នាក់ទៅម្នាក់។

រោគសញ្ញាធម្មតាបំផុត

• សុដន់រសើប ឬហើម ផ្ទៃពោះហើម ទម្ងន់កើនជាបណ្តោះអាសន្ន (ទឹក)។
• ភាពនឿយហត់ បញ្ហាការគេង ឈឺក្បាល។
• ភាពរំជើបរំជួល ភាពសោកសៅ ភាពថប់បារម្ភ ចង់យំ។
• ចង់បានអាហារ ចង់បានអាហារផ្អែម ឬប្រៃ។
• មុន ឈឺចង្កេះខាងក្រោម។

ការស្គាល់វា៖ កត់ត្រាលើវដ្តជាច្រើន

អ្វីដែលកំណត់ PMS គឺពេលវេលា៖ រោគសញ្ញាកើតឡើងដដែលៗនៅផ្នែកដូចគ្នានៃវដ្ត ហើយបាត់ទៅវិញជាមួយរដូវ។ ការកត់ត្រាវាក្នុងរយៈពេលពីរ ឬបីវដ្តជួយបញ្ជាក់វា និងរៀបចំជាមុន៖ នៅពេលអ្នកដឹងថាភាពនឿយហត់នឹងមកដល់ក្នុងបីថ្ងៃទៀត អ្នកអាចសម្រួលកម្មវិធីរបស់អ្នក។

អ្វីដែលអាចជួយបាន

• គេងឲ្យគ្រប់គ្រាន់ និងកម្រើកកាយទៀងទាត់ ទោះបីស្រាលក៏ដោយ។
• កាត់បន្ថយអំបិល កាហ្វេអ៊ីន និងគ្រឿងស្រវឹងក្នុងថ្ងៃទាក់ទង។
• អាហារទៀងទាត់ដើម្បីជៀសវាងពីការនឿយហត់ភ្លាមៗ។

ពេលណាគួរពិគ្រោះវេជ្ជបណ្ឌិត

ប្រសិនបើរោគសញ្ញាខ្លាំងដល់ថ្នាក់រំខានដល់ជីវិត ការងារ ឬទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត៖ មានទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរមួយ (ជំងឺទុកចិត្តមុនរដូវ) ហើយមានដំណោះស្រាយផងដែរ។

Ragnagna មិនមែនជាឧបករណ៍វេជ្ជសាស្ត្រទេ ហើយមិនអាចជំនួសដំបូន្មានរបស់អ្នកជំនាញសុខភាពបានទេ។ ប្រសិនបើមានការសង្ស័យ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឆ្មប ឬគ្រូពេទ្យខាងរោគស្ត្រីរបស់អ្នក។