Menstruasiyaönü sindrom: tanımaq və əvvəlcədən hiss etmək

Aybaşıdan əvvəlki günlərdə çox qadın özünü daha yorğun, daha əsəbi və ya köpmüş hiss edir. Yaxşı xəbər: qeyd etsən, gəldiyini əvvəlcədən görə bilərsən.

Menstruasiyaönü sindrom nədir?

Menstruasiyaönü sindrom (MÖS) aybaşıdan bir-iki həftə əvvəl görünən, aybaşı başlayanda isə yox olan fiziki və emosional əlamətlər toplusudur. Çox geniş yayılmışdır, amma şəxsdən şəxsə dərəcəsi çox dəyişir.

Ən çox rast gəlinən əlamətlər

• Həssas və ya şişmiş döşlər, köp qarın, müvəqqəti çəki artımı (su saxlanması).
• Yorğunluq, yuxu problemləri, baş ağrıları.
• Əsəbilik, kədər, narahatlıq, ağlamaq istəyi.
• İştah artması, şirin və ya duzlu istəyi.
• Sızanaqlar, bel ağrıları.

Tanımaq: bir neçə dövr ərzində qeyd et

MÖS-ü müəyyən edən vaxtdır: əlamətlər dövrün eyni dövründə təkrarlanır və aybaşı ilə yoxa çıxır. Onları iki-üç dövr ərzində qeyd etmək bunu təsdiqləməyə və əvvəlcədən hazırlaşmağa kömək edir: yorğunluğun üç gün sonra gələcəyini bilsən, proqramını yüngülləşdirə bilərsən.

Nə kömək edə bilər

• Kifayət qədər yatmaq və müntəzəm, yüngül də olsa, hərəkət etmək.
• İlgili günlərdə duzu, kofeyni və alkoqolu azaltmaq.
• Yorğunluq dalğalarının qarşısını almaq üçün müntəzəm yeməklər.

Nə vaxt həkimə getmək lazımdır

Əlamətlər həyatını, işini və ya münasibətlərini pozacaq qədər güclüdürsə, həkimlə danış: ağır forması da var (menstruasiyaönü disforik pozğunluq) və həll yolları mövcuddur.

Ragnagna tibbi cihaz deyil və sağlamlıq mütəxəssisinin məsləhətini əvəz etmir. Şübhən olarsa, həkiminə, mamana və ya ginekoloquna müraciət et.