Предменструален синдром: препознај го и предвиди го

Деновите пред менструацијата, многу жени се чувствуваат поуморни, пораздразливи или надуени. Добра вест: ако го бележиш, можеш да го предвидиш.

Што е предменструален синдром?

Предменструалниот синдром (ПМС) опфаќа физички и емоционални симптоми што се јавуваат во неделата или двете недели пред менструацијата, а исчезнуваат кога таа ќе дојде. Е многу чест, со многу различен интензитет од лице до лице.

Најчести симптоми

• Чувствителни или надуени гради, надуен стомак, привремено зголемување на тежината (вода).
• Умор, проблеми со спиењето, главоболки.
• Раздразливост, тага, вознемиреност, желба за плачење.
• Желба за јадење, апетит за слатко или солено.
• Акни, болки во долниот дел на грбот.

Препознавање: бележи во неколку циклуси

Тоа што го карактеризира ПМС е моментот: симптомите се враќаат во истиот период од циклусот и си заминуваат со менструацијата. Бележењето во текот на два или три циклуси помага да се потврди тоа, и да се подготвиш: кога знаеш дека уморот доаѓа за три дена, можеш да го олесниш својот распоред.

Што може да помогне

• Доволно спиење и редовно движење, дури и благо.
• Ограничување на солта, кофеинот и алкохолот во тие дена.
• Редовни оброци за да се избегнат нагли падови на енергија.

Кога да се консултираш

Ако симптомите се толку силни што ти го нарушуваат животот, работата или односите, разговарај со лекар: постои тешка форма (предменструално дисфорично растројство) и постојат решенија.

Ragnagna не е медицински уред и не го заменува мислењето на здравствен работник. Ако имаш сомневање, разговарај со својот лекар, со бабицата или со гинекологот.