Premenstrueel syndroom: herkennen en zien aankomen

In de dagen voor hun menstruatie voelen veel vrouwen zich vermoeider, prikkelbaarder of opgeblazen. Goed nieuws: als je het noteert, zie je het aankomen.

Wat is het premenstrueel syndroom?

Het premenstrueel syndroom (PMS) is een verzameling lichamelijke en emotionele klachten die opduiken in de week of de twee weken voor je menstruatie en verdwijnen zodra die begint. Het komt heel vaak voor, maar de ernst verschilt sterk van persoon tot persoon.

De meest voorkomende symptomen

• Gevoelige of gezwollen borsten, opgeblazen buik, tijdelijk zwaarder (vocht).
• Vermoeidheid, slaapproblemen, hoofdpijn.
• Prikkelbaarheid, verdriet, angst, snel moeten huilen.
• Eetbuien, zin in zoet of zout.
• Puistjes, pijn onder in de rug.

Het herkennen: noteren over meerdere cycli

Wat PMS kenmerkt, is het moment: de klachten komen terug in dezelfde periode van de cyclus en gaan weg met je menstruatie. Als je ze twee of drie cycli noteert, kun je dat bevestigen en kun je je voorbereiden: weet je dat de vermoeidheid over drie dagen komt, dan kun je je planning lichter maken.

Wat kan helpen

• Genoeg slapen en regelmatig bewegen, ook al is het rustig.
• Minder zout, cafeïne en alcohol in de dagen in kwestie.
• Regelmatige maaltijden om energiedips te vermijden.

Wanneer je naar een arts gaat

Zijn de klachten zo sterk dat ze je leven, je werk of je relaties verstoren? Praat er dan over met een arts: er bestaat een ernstige vorm (de premenstruele dysfore stoornis) en er zijn oplossingen.

Ragnagna is geen medisch hulpmiddel en vervangt het advies van een zorgverlener niet. Twijfel je? Praat erover met je arts, je verloskundige of je gynaecoloog.